Обязательное для моего похудения:

1. Ограничить сладкое и мучное ???
2. 2 разгрузочных дня в неделю: понедельник - 750 г обезжиренного мягкого творожка, четверг - 4 белка, 2 грейпфрута.
3. Добавить спорт по возможностям времени
4. Так как режим дня у меня очень сбит, то точное время ужина устанавливать не буду, но обязательно: не позднее, чем за 4 часа до сна.