День второй. Методика японская. посвяти себе минуту в день. Однако. Заниматься спортом и всего лишь минуту. Каждый день, но минуту. Так ты себя приучаешь и дисциплинируешь.? Встала. махи ногой. мельница, наклоны в стороны и присед. настоящие приседы 20 раз. Глубокий, с правильной осанкой и правильным отведением жопца назад, как-будто на стуло садишься. Вот так вот. Ну а завтрак получился не сильно полезным, яйца (2 шт) - глазунья с копченой курицей.ОМГ? а потом ещё и торт на работе, коллега испекла и угостила, ребятки, да это же ТРИЛЛЕР!!!! Ужос, конечно же, хоть и урезала себе каллории, но теперь после торта получается ваще до завтра НИЧЕГО?. Долбанные праздники. Но ничего, да здравствует овсянка и кефир. Только на этих двух продуктах плюс яблоки будет результат. но каждый день нужно приседать, минута, это пшик, но действенно (способ для ОЧЧЧень ленивых попок). Зато после будете время тренировок удлинять, 100% и однозначно. Ну, а питание, вещи архиважная и требует много времени. когда занималась спортом, я тратила львиную долю времени на готовку - каждый три часа есть малыми порциями, все было пофасовано по судочкам, я просто себя запихивала, до жути не хотелось так часто жрать. но так нужно для разгона обмена веществ, чтобы он не впадал в спячку и не замедлялся, накапливая себе "свой драгоценный жирок". Так что приходилось каждый три часа чавкать, везде добавляла льняные семечки (перемолотые в кофемолке). Для лучшего результата их нужно добавлять в творог(идеальная усвояемость омега-жиров и всех полезных организму веществ плюс чистка).