За 11 дней в Абхазии ушло больше 4-х килограммов. Спасибо плаванию и желудочному гриппу.
Появилась талия, ура!

⁣Среда.
Плавала в море 1ч 10мин.
Увидела, как куча людей катается на банане. Подумала, что на мой др тоже надо покататься. И тут, женщина, что плавала рядом со мной, рассказала, как мужчина повредил позвоночник, катаясь на таком банане, и, спустя семь дней комы умер. Что-то теперь не хочется на нем кататься.
Питание было хаотичным: два банана, две слойки, дыня, разные печенки и вафельки.

Четверг.
Ночью мне стало плохо, стало понятно, что я отравилась дыней. Блин, уже в детстве ею травилась, потом постепенно к ней привыкала, и тут опять. Теперь ставлю на ней жирный крест.
Весь день валялась в номере и спала.
За день только выпила стакан апельсинового сока, ничего не ела. Разгруз а-ля натурель.

⁣Вторник.
Утром пошли на пляж, а я без всякого обмурдирования! Попозже купила бейсболку, очки, тапочки для плавания - ибо галька.
Итак, 10:24 - и я непобедима! - так я думала, пока не наступил вечер. Вечером стало понятно, что нужно было плавать в футболке, я сзади вся сгорела, жуть ((
До обеда плавала 1ч 10мин, море было идеальным! Прозрачное и спокойное, кайф!)))
Днем в номере зависала в интернете)
А потом что-то проголодалась, - неудивительно, ведь обед был совсем скромным. Питание вышло примерно на 1000 ккал, я довольна)))
Вечером опять пошли на море, оно было неспокойным, и плавание в нем больше походило на борьбу, нежели на отдых. Плавала еще дольше в нем - 1ч 20мин
Дома уснула в 10 вечера, очень уж устала))

Питание:
●08:00 печенье с шоколадной глазурью 29г
●13:00 куриная котлета, овощное рагу, мандариновый сок
●16:00 печенье с шоколадной глазурью 29г; вафля; слойка с повидлом 90г

Спорт:
Плавание 2ч 30мин

Весь понедельник я провела в поезде.
Читала, спала, строила планы на предстоящий отпуск.

Мое питание:
● 16:00 слойка с повидлом 90г; кусочек сыра ~10г; вафля 1шт; печенье с шоколадной глазурью 29г
● 18:00 мороженое Maxibon с печеньем

Как видно, я не любитель завтраков, но люблю булки и сладкое. Получилось меньше 1000 ккал.

Воскресенье.
Приехала в Москву в шесть утра, и побежала на весы. Отвес совсем маленький, ужас. Зато уже первые цифры 75, а не 77.
Мой завтрак вышел на 1000 ккал, вечером еще выпила два стакана кефира.
Днем спала, а вечером-то мне уезжать! Я обещала маму свозить на море этим летом, и вот, сегодня поезд)
Собрала чемодан за 20 минут)
В метро на кафель уронила телефон, и он теперь экран в трещинах(((

Суббота.
Была в Гомеле, меняла дуги брекетов. Жесткая дуга сильно чувствуется, зубки еще болят.
Ходила пешком пару часов, жара жуткая.
Затем пошла к своей логопедше, у нее провела пару часиков, пили чай и занимались. Моя речь практически идеальная, уже не картавлю))
Вечером кушала в ресторане творожные клецки с маком и карамелью. Они такие сытные, что я часть оставила. Это отлично, раньше я всегда все доедала до конца. В последнее время я не оставляла еду на тарелке максимум в столовой, а сейчас уже прокачала этот скилл, ахаха
Вечером в дороге все время спала.

Среда.
На работе был ужас, а сейчас все в отпусках, сложная ситуация, непонятно, что делать. У меня был дикий стресс. И кушала мало. Часов в 10 вечера у меня стали жутко слипаться глаза и я легла спать. Проснулась посреди ночи от кошмарного сна, впервые так. Эта стрессовая ситуация на работе на меня плохо действует. Удивительно, насколько во сне бывает мерзкая боль.

Четверг.
К стрессу на работе потихоньку привыкла. Кушала меньше своей нормы, отлично. Вместо вкусняшки на обед беру стакан сока. По пользе это однаково никак, но сладкого весь вечер не хочется потом)
Вечером опять стало рано хотеться спать. Легла.

Пятница.
Утром была у эндкринолога, когда она подсчитала мой ИМТ, мне стало некомфортно, он же больше нормы!(
На работе была только одна цель - дожить до вечера, ибо потом я в отпуск на две недели!!!
Запустила один отчет, и его СРАЗУ ЖЕ одобрил один директор, с которым я трижды бодалась!!! Я визжала от счастья!
Ушла пораньше с работы, так как вечером еду в Беларусь на один денечек по делам.
Это будет третий день без спорта.
У меня всю неделю, каждый день, вес 76,3! Каждый день один и тот же! Что за ..?!!
Очень странно.

Вторник.
Утром перед работой покаталась на велосипеде 1ч 10мин. Было дико тяжело, чуть не сдохла. Видимо из-за жары. Казалось, что я все время еду в гору, жуть.
Кушала немного, я довольна.
Впервые за долгое время я не скушала вредняшку, что мама всегда покупает. Раньше я бесилась, что она покупает всякую гадость, словно назло мне, но потом до меня дошло, что мама имеет право покупать все, что угодно, а я имею право отказаться, и не кушать это))

Кстати, я впервые за два года покаталась на велике перед работой, класс!

Когда возникают какие-то сложности в похудении, ну или какой-нибудь альфа-самец не пускает на меня слюни, то я говорю про себя, что все изменится через три месяца. Но сейчас я поняла, что это уже не три месяца, а два месяца и три недели!!!))))))))))
Дорога в тысячу миль начинается с шага;)

Понедельник.
Расскажу о своем подвиге.
После работы я иногда встречаюсь со своей подружкой и обычно мы сидели в макдаке, где я нехило обжиралась. Но не в этот раз! Я предложила ей погулять, и мы прошли три остановки метро! Это заняло 1ч 40мин))) Офигенно!! Теперь всегда так нужно))
Днем кушала в меру.
Вечером легла в 12, для меня это прогресс) Наконец-то мой режим восстанавливается)

Воскресенье. С утра порадовал очередной отвес. Все-таки калланетика - вещь!!!
Пока было не жарко, покаталась на велосипеде 1ч 10мин, было хорошо)
Днем опять уснула, но уже на три часа, это еще терпимо.
Вечером, когда солнышко ушло, покаталась еще 1ч 15мин, класс!
Из-за вчерашнего спорта все тело деревянное, жесть такая)
Часов в одиннадцать решила взяться за уборку, и полностью убрала свою комнату. Мне почему-то морально тяжело мыть полы, и я это осилила на ночь глядя!! Я просто молчу, сколько времени я это откладывала ;)

Что мне не понравилось, так это то, что я много сидела в интернете, фиии!!

А в целом, ~1500 ккал, 2ч 25мин спорта + уборка = я довольна))))

Из хорошего: проснулась в 9 часов утра, прошла 4 юнита по английскому, занялась утром йогой! Для меня это подвиг, так как всегда занимаюсь перед сном. Вечером позанималась калланетикой.

Кушала бедро куриное, два вида салатов, в сумме граммов на 100г.

А затем уснула на пять часов!! ((( ужас! (

Проснувшись, съела творог с джемом (25г). Вот и все питание за день)) радуют два часа спорта!)))

29.07.16 А вот этот день я запомню.
Утром поехала в универ, а затем на медосмотр. Там было полно неожиданностей. Например, гинеколог-мужчина!!!!!! Мужчина!! Он действительно аккуратно все сделал, не так, как тетки. Но все равно. Потом у психиатра меня спросили, какое сегодня число. И тут-то я зависла, ахах. Добил меня прием невролога, какой-то старый пикапер - "Вы замужем?", "В этой комнате только Вы и я, скажите честно, Вы считаете меня привлекательным?", "Я проникну... сюда", "Хохотушка.. Люблю таких!" и все в таком духе. Мне было оч смешно, я ржала все время, под конец он даже выглядел растерянным, хахаха

В итоге завтрак у меня состоялся только в 16:30! Кушала салат, курицу с овощами, корзиночку с кремом 35г, кофе 3в1. И в 20:00 съела вареное яйцо и йогурт.

Дома полчаса настраивалась на калланетику, затем еще час ушел на просмотр дурацких видео: "7 звезд, родивших до 20-ти лет", "10 знаменитостей-геев", и прочий шлак. Затем все-таки позанималась!!!
Уже было поздно и я, засыпая, отправилась ухаживать за кожей, а потом нанесла касторовое масло на брови. Оказывается, натуральная форма моих бровей очень красивая))) Зачем я их раньше так выщипывала, непонятно.

Ах да, у меня пошли отвесики))))

Вчера. Не помню как прошел день, в отличие от вечера. Впервые за несколько месяцев позанималась калланетикой, было страшно. Я полчаса морально готовилась, а потом минут 50 смотрела видео Дженны Марблс. Зачееем?))) В итоге позанималась, и это было прекрасно! Моему телу возвращаются силы и мышцы, уииии!!! Днем кушала творог и пр., но в меру)

Вчера был день борьбы, и я везде одержала победу))
Ставила себе микроцели: налить воду в бутылку из кулера = выпила 2л воды за день) поднять попу и походить по этажам = прошла вверх-вниз 10 этажей, все-таки тяжело отрывать офисную попу от стула! Занималась английским, ухаживала за кожей.

Вечером трижды почти купила вкусняшки, и трижды себя остановила) почему-то, когда уже решаешься купить вредняшку, становится неинтересно, и легко отказаться)

Часов в семь жутко захотелось сладкого -я действительно думала, что банана на ужин мне будет достаточно?)) - и купила сырок глазированный, по ккал хорошо вышло. А потом меня выручили пару ложек варенья из грецких орехов)

Дома сделала выбор в пользу сна, а не спорта - один день перерыва не помешает)

Наконец-то я не передаю!!!

Я вернулась. Была в апатии, затем вышла с больничного на работу. Привыкала обратно к офису. Затем пмс, и я ела тоннами, и теперь я 77,7. Сейчас у меня полно сил и энергии для похудения, я даже запаслась терпением! Теперь я знаю секрет сохранения мотивации;)

Сегодня кушала мало, только что занималась йогой час. Передо мной лежит свежайший круассан, а мне пофигу, моя цель - красивое тело, тут не до круассанов, знаете ли)

Фишка с задачами на день работает!))
Продолжаем;)

Задачи, направленные на три моих главных цели:
1. Приготовить два полезных блюда
2. Позаниматься днем калланетикой, если будут силы и желание (мягкие формулировки чудодейственно на меня влияют)
3. Позаниматься вечером йогой
4. Ухаживать за кожей согласно рекомендациям дерматолога
5. Пройти 7 юнитов по учебнику Grammarway
6. Повторить все новые слова по английскому

И остальные задачки:

7. Уборка комнаты
8. Стирка
9. Маникюр
10. Коррекция бровей

Вчера я выполнила все намеченное, кроме пункта про питание! Даже позанималась йогой, и меня не остановило, что перед ней нужно и фото "до" сделать и пропылесосить. Позанималась отлично, зря я забросила спорт на пару месяцев, это сильно сказалось на физ. подготовке ((
Зато после занятия почувствовала себя намного гибче)))
А что касается фото "до". Спереди все даже хорошо, что меня удивило. А сзади... ПРОСТО ЛЮТАЯ ДИЧЬ!!!! Супермерзко иметь такое телов 21!!!! Хотя пропорции достаточно хорошие, но качество тела чудовищное. Что же, много-много спорта мне в помощь. С питанием сейчас все плохо, надо взять себя в руки. Начну с готовки полезных блюд.
Перед йогой посмотрела две серии Отчаянных домохозяек на английском с английскими субтитрами, во второй серии всего лишь 18 новых слов встретилось)))
Вечером нанесла на брови масло)

Сейчас не время расслабляться)

Задачи на день:
1) Питание до 1400 ккал
2) Вечером заняться йогой по видео, если самочувствие будет хорошим
3) Ухаживать за кожей согласно рекомендациям дерматолога
4) Посмотреть две-три серии Отчаянных домохозяек на английском с английскими субтитрами выписывая все незнакомые слова
5) Повторить все новые слова по английскому
6) Пройти 10 страниц по учебнику Grammarway

Все остальные дела, что я выполню, напишу в вечернем отчете уже по факту выполнения, так я не буду чувствовать давления)

Вчерашний день прошел не по плану.
Приведя себя в порядок, я уснула и проснулась только вечером! Просто проспала весь день! Все-таки, я еще не выздровела окончательно((
Однако, я выполнила треть из намеченного: наконец-то занялась своей кожей, посмотрела серию отчаянных домохозяек на английском - за 40-минутную серию только 30 новых слов))); постирала, повторила 160 новых слов по английскому, нанесла касторое масло на бровки.
Что же, этот день я провела эффективнее, чем предыдущий. А разве не это ли важно - быть лучше себя вчерашней?)

Доброе утро!

10-е июля - красивая дата, чтобы начать♡

Задачи на день:

1) Питаться в меру
2) Вечером заняться йогой по видео
3) Ухаживать за кожей согласно рекомендациям дерматолога
4) Посмотреть две-три серии Отчаянных домохозяек на английском с английскими субтитрами выписывая все незнакомые слова
5) Повторить все новые слова по английскому
6) Пройти 5 страниц по учебнику Grammarway

И задачки более бытовые:

7) Приготовить два блюда
8) Стирка
9) Уборка своей комнаты
10) Касторовое масло для бровей на ночь
11) Маникюр
12) Педирюр
13) Коррекция бровей
14) Чтение минимум полчаса
15) Чтение нового материала по истории/ географии