Всем привет, не писала здесь два дня так как мне стало плохо из-за того , что заняла 3-е место на научной конференции . И заедала свой стресс ,результат -вернулись 2 кг. Но не беда. Вчера я составила свою диету прочтите и скажите , что вы о ней думаете ?
Понедельник ( углеводный)
Утро
7:00 -1 литр воды +Чай ( утро)
7:40 -Салат щётка
Обед
15:00 -0,5 воды
15:30-салат Щетка
16:30-0,5 воды
Ужин
17:30-0,5воды
18:00- салат Щетка
21:00-0,5 воды +чай ночь

Вторник (питьевой)
7:00-1 литр воды +чай утро
7:40(8:00)- куриный бульон 250 мл+250мл воды(разбавленный бульон)
17:00-0,5 воды
17:30-250 мл бульона + 250 мл воды( разбавленный бульон)
18:30- 0,5 воды
21:00-0,5 воды +чай ночь

Среда( белковый )
7:00-1 литр воды +чай утро
7:40(8:00)-обезжиренный творог пол пачки
16:00-0,5 воды
16:30-доесть пачку творога с утра
17:30-0,5 воды
18:00-обезжиренный творог 250 грамм (целая пачка)
21:00-0,5 воды+чай ночь

Четверг (углеводный)
7:00-1 литр воды+ чай утро
7:40(8:00)- Овсяная каша на воде ( 50 грамм)+ 1 маленькое зеленое яблоко
16:00-0,5 воды
16:30- овсяная каша (50 грамм)+ 1 зеленое яблоко
17:30-0,5 воды
18:00-0,5 воды
18:30(19:00)-овсяная каша (50 грамм)+ 1 зеленое яблоко
21:00-0,5 воды +чай ночь


Пятница (белковый)
7:00-1 литр воды + чай утро
7:40(8:00)- Отварную куриную грудку ( размером с одну ладонь )
15:00-0,5 воды
15:30- Отварную куриную грудку (размером с одну ладонь)
16:00-0,5 воды
16:30-0,5 воды
17:30-0,5 воды
18:00- отварную куриную грудку ( размером с одну ладонь)
21:00 - 0,5 воды+чай ночь


Суббота( питьевой на кефире)
7:00(7:30)-1 литр воды +чай утро
7:30(8:00)- 1,5% кефир +корица +имбирь+ красный перец Чили(можно 30 гр тёмного шоколада)
13:00-0,5 воды
14:00-0,5 воды+ или кефир как и утром (можно и то , и то , а можно либо то , либо то)
18:00-0,5 воды
18:30- кефир как утром
20:00-0,5 воды
21:00- 0,5 воды( или кефир,как утром , но тогда чай нужно выпить за 30 минут до сна !) + чай ночь

Воскресенье (выход из диеты )
Утром-1 литр воды+ чай утро+ овсяная каша с мёдом
Обед - 0,5 воды+ ( Половину куриной грудки оставить на ужин , а эту половину отварить бульон. Отлить чуть -чуть в отдельную кастрюлю и туда морковку , зелёный лук ( в конце), лавровый лист, картофель. Сварить и съесть )
Ужин - 1 литр воды + куриная грудка со стручковой фасолью( рецепт в инсте ) или салат Щетка
За 30 минут до сна - чай ночь