Помогите мне похудеть ( Я не знаю на какую диету сесть ,чтоб не отразилось плохо на здоровье . Я подросток 14 лет и мне очень не нравится моя фигура.

Моё меню нас сегодня :
?Утро: перед едой выпила стакан воды
через 30 минут позавтракала гречневой кашей с молоком без сахара ( 250 грамм - всего 254,25 ккал )
?Второй завтрак :
1 яблоко , 50 грамм орехов(фундук) и 20 грамм горького шоколада + вода ( 35 ккал + 341 ккал +134,75 ккал = 510,75 ккал )
Приём пищи до 12 часов .Всего = 765 ккал

Вот и наступила холодная погодка и я чувствую себя медведем ,который наедает жирок к зиме . Так и начала пухлеть -_- с 47 килограмм до 50. Мдааа.
Начинаем готовится к лету !