День 22🌸
(Или история о том, как мои взгляды кардинально изменились)

Начну с сегодняшнего рациона.
Завтрак: овсянка на молоководе, черный кофе с корицей б/с, 3 кураги и 1 яблоко
Перекус: 1 киви и 1 яблоко (большое)
Обед: жареная индейка с кетчупом, солянка из капусты (после которой у меня весь вечер болит живот), чай с имбирем, 3 штучки кураги
Ужин: стакан 1%-ного кефира с корицей.

☑ Планка: 2 подхода по 1 минуте каждый
☑ Приседания - 100 раз

Теперь о главном. Сегодня вечером у меня была настоящая ломка без сладкого. Фрукты днем не особо скрасили существование.😁 В поисках мотивации как пережить это состояние, я лазила по дневникам и наткнулась на пост
DeanPenguin (http://40kg.me/935/100710 ), а затем узнала про инстаграм этого парня
https://www.instagram.com/derbenev.v/
Честно, это перевернуло мое мировоззрение на,всю систему похудения, поэтому я решилась на маленький эксперимент. Я продолжаю есть с дефицитом, но при этом добавлю сладости, какие захочу (какие просит мой организм в данный момент). При этом постараюсь давать организму физическую нагрузку: велосипед в ясную и теплую погоду и Джиллиан в плохую (надо завтра поискать подходящую программу, может кто подскажет программу на полчаса занятий помимо 30 day shred?)
Тапками, помидорами и тухлыми яйцами😁 прошу не кидаться, это мой личный эксперимент, я никого не принуждаю за мной следовать.
Я уже просидела 21 день без сладкого , как планировала изначально, а значит доказала самой себе, что я это могу сделать и что у меня есть сила воли.💪 Однако мое мнение о формировании привычки за 21 день (как я прочитала где-то) оказалось ошибочным. От тяги к сладкому мне избавиться не удалось, и поэтому я меняю стратегию. Я буду позволять себе есть сладкое, но сохраняя при этом дефицит.😁 Надеюсь это облегчит мой процесс похудения. И да под сладким я подразумевала все вкусняшки, которые ела раньше. Просто теперь к их поеданию я буду подходить разумно. Говоря здешним языком, я перехожу на своего рода Интуитивное Питание. 😁 Посмотрим, что из этого выйдет.
И да, калорийность я также увеличу. До 1000 калорий больше не будет. До 1200 минимум. 😂