Решила я немного подтянуть свои мышцы. Скачала приложение по домашним тренировкам, сегодня сделала первую. Сама тренировка 7 минут + разминка и заминка. После тренировки думала странно, что не чувствую усталости (хотя на боковой планке чуть не умерла😹), но через полчаса я уже почувствовала каждую мышцу. И этой такой кааайф.😍😍 Правда с момента тренировки меня преследует дикий голод.😹 Так что поверю я в подсчет затрат калорий на тренировке. Сначала не поверила, ибо думала, что это слишком много для 7 минут.
По рациону🍴
Завтрак - молоко +овсяные хлопья +изюм+подушечки Любятово и кофе
Обед - 4 кусочка индейки с кетчупом, рагу, чашка чая и 2 квадратика шоко
Перекус - яблоко и мандарин мелкий
Ужин - творог+ряженка+сгущенка, половина бутерброда с пепперони и сыром
Сонник - опять творог+ряженка+сгущенка, кусочек кавказской лепешки с маслом сливочным и чуть-чуть абрикосового варенья.
Кажется, что очень много, но на самом деле я ем небольшими порциями.😹 +кд еще не закончились