Собиралась сегодня устроить день восстановления для мышц и сделать только кардио, но сделав половину тренировки (2 скрин) поняла, что это не мое😹😹. В итоге сделала треню на ноги и ягодицы.
По питанию к ужину я опять скатилась.😹😹
Завтрак- хлопья фитнесс, несколько подушечек + ряженка
Перекус (после трени) - небольшое яблоко
Обед - котлета говядина/свинина с кетчупом, солянка, пара долек адыгейского сыра и кусочек тульского пряника
Ужин - Фрутоняня молочно-гречневая с яблоками, творог с ряженкой и сгущенкой, 2 сладких крекера, почти весь батончик Корни кокосовый, печенье суперконтик, 2 дольки риттерспорт😹

Крч с похудением у меня не складывается. Ладно надеюсь, что это все пойдет на восстановление мышц.😹😹