Ужин: смесь из 100 гр обезжиренного творога, 250 гр 1%-ого кефира и 30 гр варенья из черной смородины + чай с имбирем + примерно 20 гр багета. Папа купил в Ашане, ну и я не удержалась. Как раз решился вопрос с недостатком калорий.😀
Итого: 1471 кк, по белкам опять недобор (58 гр), жиры и углеводы в норму впихнула.
P.S. А тем временем я уже жду КД, чтобы поесть вкусняшек.😂
P.P.S. 1,5 гр белка на 1 кг веса - это же рабочая формула? Разные сайты представляют норму белка по-разному.😑