Да, всё-таки подтвердилось - я безвольное чмо, проиграла пари, которое я заключила сама с собой в прошлом посте 😂 Не похудела ни на грамм... Хотя есть малюсенькая надежда, что у меня состоялся прирост мышечной массы, всё же я много тренюсь, хожу пешком, даже несмотря на лютые морозы... Ну не могли все эти самоистязанию пройти впустую, не хочу верить в это.
Завтра собираюсь сесть на диету "Любимая", только сперва подготовлюсь - проведу день ПП, потом уже начну с питьевого. Больше всего боюсь, что мне будет плохо на протяжении всей этой недели, потому что мой организм остро реагирует на нехватку пищи, в основном, голова очень сильно кружится и имеется общая слабость. Но думаю, его можно отучить от этого, и я, скорее, привыкну к такому состоянию за неделю, или оно вообще пропадет. Ох, хоть бы-хоть бы.

Мда, долго меня здесь не было, при этом никаких хороших новостей за всё это время я не принесла.
Пройдена только первая неделя Focus T25, в бассейн временно не хожу по естественным причинам, осталось еще 4 занятия, а про мой нынешний вес я лучше промолчу - он даже больше, чем после праздничных столов... Удивительно, что силы на спорт я нахожу, а на то, чтобы меньше жрать - нет. Но что толку, ведь основа похудения - это как раз умеренное питание, а потом уже физическая активность.
Еще и самочувствие ужасное, болит всё, что только можно, иногда кажется, что я какая-то умирающая старая бабка. Это лишь усложняет ситуацию. Ненавижу жалобщиков, если они сами виноваты в своих страданиях, и тут я сама стала такой.
Но похоже, сама судьба даровала мне еще один шанс, и если я его упущу, то я официально безвольное чмо, заявляю при вас,свидетелях. В общем, я выхожу на учёбу на день позже, т.е. послезавтра, и тогда я устрою себе разгрузку в этот дополнительный выходной, еще начну вторую неделю тренировок. Сделаю фотки еды, вдруг это поможет избежать незапланированных перекусов. Ну, короче, увидим, что получится.

Пока не вижу смысла писать сюда, так как особо ничего не происходит. График тренировок уже сбился, я была одна дома три дня подряд, поэтому занималась всё это время и после этого решила устроить себе отдых вместо бассейна, потому что все мышцы ужасно болят до сих пор. Завтра не знаю, что делать, тренироваться или пойти поплавать, наверное, выберу второе.
Еще с виду как будто похудела, хотя вес стоит на месте. Питание нормальное, не маложорю. Вот такие дела.

Было нечего делать,составила себе поистине наполеоновский план, и сейчас поделюсь им. Итак :
🔸два дня - занятия из Focus T25 (порядок в соответствии с этой таблицей -⁣https://pp.vk.me/c633828/v633828782/31f36/j0ofDhiBKs4.jpg) + 20 мин йоги;
🔸два дня - бассейн, пока не закончится абонемент, потом будут просто разгрузочные;
🔸еще два дня - пропущенные занятия из программы + йога, и так далее.
Там, где стоит прочерк - отдых с обычным питанием, иногда буду заменять разгрузочные дни на него, смотря по своему состоянию... Когда начнется учёба с 1 февраля, еще прибавится 40-80 мин ходьбы в день.
Получается, растяну 5-недельную программу Focus T25 на 9 недель, мда. Но мне придется так сделать, потому что парень работает два через два, и я стесняюсь перед ним скакать по всему дому, поэтому буду подстраиваться под его рабочий график 😬 Если куплю нормальную спортивную форму, то может быть, передумаю, чтобы красоваться в ней)
Насчет питания:
🔸обычное - не больше 1100 ккал, моя норма;
🔸разгрузочное - 600-800 ккал.
Буду стараться питаться максимально правильно, конечно, допуская небольшие послабления)
Мои изначальные параметры:
-вес - 46, 4 кг
-объемы - 88-63-89
-процент жира - 19%
Цели:
Вот здесь сложно определиться, как ни странно...Конечно, хочется подсушиться, наверное, еще немного убрать внутреннюю сторону бедер, а что касается потери веса... Я, например, привыкла всегда ориентироваться на показания весов, но когда происходит набор мышечной массы, то непонятно, откуда эти лишние граммы, а вдруг это жир? Поэтому я, в основном, буду судить о своих изменениях по отражению в зеркале. Еще прикладываю фоточку с тем, какая я на данный момент.
Впереди меня ждут весёлые 9 недель, и я молюсь, чтобы я не забила на всё на самой середине, как я обычно делаю это, и просто выжила 😄

⁣Вчера я довела себя до полусмерти - специально, конечно, но поэтому была уже не в силах отчитаться о вчерашнем дне. А всё потому, что увидела набор на марафон по программе focus t25 в группе "40 кг", вот я и подумала, почему мне самой не начать заниматься? Мне когда-то доводилось проходить программу Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", правда, растянув почти на 2 месяца, но в итоге ничего, кроме повышения своей выносливости, я не заметила.
Короче, проделала первое занятие из focus t25, и как же я заскучала по Джиллиан, которая была более щадящей 😭 После кардио я просто лежала в луже собственного пота. И это после выполнения, в основном, облегченных вариантов упражнений😵 Видимо, я сильно ошибалась в уровне своего физического развития...
Конечно же, я не собираюсь бросать заниматься, еще чего. Сегодня у меня будет второе занятие, и хочется верить, что я всё смогу и в этот и во все последующие разы)

Утром на весах было 46.2 - как же я скучала по этой цифре, приятный приз за голодовку 😊
Но чувствую, радость будет длиться недолго, потому что сегодня я была вынуждена по-нормальному пообедать из-за того, что была на грани обморока( Завтра будет известно, сколько я опять набрала... Ну ничего, я и не собираюсь издеваться над собой, поэтому могу простить себе такой небольшой срыв, и вообще я пока хорошо держусь.
Рискну попробовать модельную диету на 3 дня, но если будет совсем невмоготу, позволю себе съесть чуть больше. Короче, буду писать о результатах)

И вот откуда брать энергию, когда сидишь на маложоре? 😢 Я сегодня спала целых 10 часов, чувствую себя очень слабой, стоило только поесть чуть меньше, чем обычно. Во время всех недавних попыток похудеть таким образом было то же самое, вообще не было никаких сил ни на что. Может, кто знает, как решить эту проблему?⁣ Или может, организм сам потом привыкнет к такому низкокалорийному питанию? Просто удивляюсь, как мне в былые дни удавалось весь день держаться на одной кашке из пакетика и двух хлебцах, всё было совсем не так, как сейчас...

Никак не могу найти мотивационную картинку с идеальной по моим представлениям фигурой, но пускай будет вот с этой мадам. Еще и сноуборд стоит на заднем плане, прям тоже моя мечта, хех.

Наверное, уже можно подвести итоги сегодняшнего дня.
Итак, начало было хорошим, сходила в бассейн и выложилась там по-полной, в первый раз съела-таки протеиновый батончик, и, кажется, теперь почаще буду брать его, он оказался вполне неплохим. Интересно, повлияет ли он как-нибудь на рост мышц, вот и увидим. Кстати, в продаже есть еще какое-то протеиновое печенье, что меня очень порадовало, так что я тоже когда-нибудь попробую его😊
А вот после полудня как понеслось - поела немножко того, немножко сего, и вышли полноценные обед и ужин одновременно 😫 Достало меня это, честное слово, пора устроить себе жесткач и весь день пить один кефирчик. Но как это сделать, когда в холодильнике полно еды и довольно скоропортящейся, и мне просто жалко выбрасывать её, потому что мне кажется это каким-то кощунством....Еще парень вечно подставляет, чуть что пролежит больше одного дня, так всё, сразу воротит нос, "не буду это есть, хочу новое", потом берет и готовит что-то! А я потом подъедаю всё это почти через силу. Бесит, короче, нет слов.

Какая я плохая, опять не написала отчет 😖... Впрочем, никаких изменений за последние дни, включая этот, не было, вес всё так же стоит на месте - 46.5. Вчера вроде старалась есть поменьше, но судя по всему, был прирост мышечной массы после заплыва в бассейне и небольшой домашней тренировки, так что всё нормально. Сегодня же ела, как обычно, поэтому не ожидаю никакого отвеса.
Короче, завтра опять схожу в бассик, не зря же купила абонемент) Еще попробую взять протеиновые батончики, чтобы съесть их после активности, просто интересно, что это такое и есть ли от них какая-нибудь польза. Главное, что они должны быть сладкими, так что это будет отличная альтернатива вкусняшкам, я думаю)

Сделаем вид, что вчера я случайно забыла написать отчет :3 У меня был экзамен, вернулась домой только в 9 вечера, да-да-да, оправдания, но думаю, подвести итоги за тот день еще не поздно - я каким-то чудом вернулась в "форму", а именно этим утром на весах было 46.4, а всё потому что вчера ограничила количество конфеток до 3х штук (а то, блин, ведь это был последний запас в доме!)
Еще могу хвалить себя за то, что 20 минут позанималась пилатесом, кстати, после него отлично спалось.
На сегодня будут такие же великие планы - не жрать, аки свинья, и даже сходить в бассейн. Короче, вечером отпишусь, что из этого вышло.

Как и обещала самой себе, пишу сюда отчет о съеденном за сегодня...Одним словом - мда, обожралась так, как не делала этого за последнее время, даже бросила считать калории. Всё потому, что пока все шоколадки в доме не будут съедены, я не успокоюсь. Надо просить кого-то прятать их от меня( Не видать больше цифры 46 на весах во время утреннего замера - моего лучшего результата за эти дни?
С завтрашнего начинаю всё заново...В который раз. Сила воли, ну приди же ко мне ?

Итак, что-то вроде вступления, потому что всё не распишешь в разделе "О себе"...
Во-первых, приветствую тех, кто заглянул в мой дневник, здесь вы не увидите отчаянной борьбы с весом, потому что моя цель - сбросить всего лишь 3 килограмма (если постараться, то этого можно достичь в кратчайшие сроки). Но почти невыполнимой задачей мне кажется полностью исправить своё питание, особенно не таскать сладкое, без которого я не представляю свою жизнь?
Со спортом, можно сказать, дружу - регулярно занимаюсь йогой и пилатесом по видео, хожу в бассейн, много хожу пешком, поэтому с этим проблем нет.
Пока что это всё, чтобы не скатиться в графоманию, с завтрашнего дня я начну выкладывать отчеты о своем рационе, и если кому-то будет интересно, когда-нибудь напишу историю о том, каков мой опыт в плане похудения, как я доводила себя до истощения, которое потом обратилось в прибавку в 20 килограммов, и как мне удалось потихоньку привести себя в норму.
Что ж, удачи всем, кто это читает, у нас всё получится✨