Ну это просто пипец, а не день. Вот пока дома у родитей, так это невозможно нормально питаться, обязательно нужно конкретно пережрать. Я разочаровалась в себе.. Обычно у меня не было проблем с силой воли, но не все же так сладко, нужно обязательно все испортить я прям вижу как сильно я поправилась за это время, это просто ужас.. Вот представьте просто какая боль, за новогодние праздники и весь месяц набрать 5 кг! 5Кг!!!
Хочу завтра устроить разгрузочной на кефире, надеюсь что все получится и обойдусь без срывов. Удачи мне

Я снова в строю. У меня была неделя отдыха, отдыхнула, но и кушала все подряд, спортом не занималась.. В общем, ничего хорошего из этого не вышло как же тяжело возвращаться после такого в строй постоянно хочется чего нибудь сладенького, вот только я еще не поняла, это из-за безобразного питания всю неделю, либо же из-за предстоящих красных дней
Ну сегодня я хоть и пережрала, но на тренировку пошла
Ребят, может кто занимается дома, хочу жесткое кардио, не силовую, а чисто кардио, что бы прям жестьхочу немного себя помучать, буду очень благодарна

Сегодня все в одном посте: и завтрак, и обед, и ужин, и общая калорийность
Был еще перекус в виде 1 яблока, кефира и чашечки кофе
И как обычно по калориям недобор, а по жирам и угдеводам перебор ну вот почему не может быть все идеально? хоть и перебор небольшой, но все же есть. Нужно как то спланировать питание по которому углеводы и жиры останутся в норме, вот только нужно этим заняться
Радует только то что сегодня ровно неделя как я занимаюсь с Дениз представляете неделя! я просто в это не верю! и знаете, сегодня мне показалось что у меня немного похудали ноги, а для меня это ооочень много т.к ноги у меня всегда худеют в самую последнюю очередь.
Завтра думаю сделать разгрузочной на кефире, ну еще не уверена сделаю ли т.к сегодня целый день хочется чего то сладенького но я держусь

Вот и калорийность за весь день. Все плохо по калорийности недобор, а по жирам и углеводам перебор, ну вот как так?я не понимаю, я думала что по калорийности я превышу точно 1000 ккал, но не тут то былоно по жирам и углеводам - это жесть. Вот как научится их правильно считать, что бы ничего лишнего не есть, для меня пока что неизвестно
Но есть и прятная новость, скачала на телефон приложение, которое булькает когда тебе нужно выпить воды. Прикольно так, в первый раз я даже испугалась но цель выполнена2 л воды в день? Та запросто
+сегодня продолжила тренировочку с Денизсама с себя в шоке, как это я, и продолжаю тренироваться

Перекус: съела половину такой булки и запила кофе
На ужин: 2 средние морковки и чернослив 3шт.( без фото, потому что сел телефон и осталась без фото) позже скину калорийность за целый день. Ну я как всегда перебрала с углеводами. Вот что вы кушаете что бы углеводы оставались в норме? Я просто не соображу, они везде и их так много
И да, знаю что булка была лишней, но так захотелось чего то сладенького, а тут мама с этой булкой, ну крч я не удержалась

Вот и мой обед, + сейчас пью травяной чай без сахара
Так же был маленький перекус в виде 1 апельсины

Вот и мой завтрак. Сразу признаюсь, фото овсянки не мое взяла на просторах интернета Я сначала ее сьела, а потом вспомнила, что это же обещала фоткать все что буду есть

В какой то непонятной позе, но проявляются первые результаты тренировок с Дениз я ее обожаю
Знаю что через месяц регулярных занятий я подумаю зачем я это вообще выложила в сеть ну а сейчас я просто горжусь собой и своим маленьким результатом

Так как я сегодня целый день дома, я конечно же пережралано все так же продолжаю тренироваться с Дениз Остин Уже вижу первый результат, проявляются давно заплывшие кубики пресса
Поняла, что нужно вылаживать сюда фото всего что ем( так буду меньше есть, ведь будет стыдно) так что завтра, буду по-этапно вылаживать фото

Отписываюсь за вчера:
Вчера был очень продуктивный день, не перееала не по калориям, не по белкам, не по жирам, не по углеводам. Еще и сходила впервые за долгое время на тренировку (гандбол) и потренироваться успела с Дениз Остин, в общем, за вчера я собой довольна. А вот сегодня я совсем себя не радую

Наконец-то начала считать калории
Если бы не вечернее кардио, то конкретно бы пережрала
Ну, слава Богу, уже 4 день занимаюсь с Дениз Остин. Пока что результатов не вижу, скорее всего это из-за того что много кушаю гадостей. Нужно срочно менять рацион питания и пить побольше воды, потому что пока что вся вода что я пью ограничивается стаканчиком воды утром и все! ну и + за день могу випить очееень много кофе, от чего тоже нужно отказываться