20 января, 18:38
Отписываюсь за вчера:
Вчера был очень продуктивный день, не перееала не по калориям, не по белкам, не по жирам, не по углеводам. Еще и сходила впервые за долгое время на тренировку (гандбол) и потренироваться успела с Дениз Остин, в общем, за вчера я собой довольна. А вот сегодня я совсем себя не радую😞😞
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
белков мало , тоже пользуюсь этой программой , такое соотношение для снижения веса: б-45% ,ж-20%, у-35%, 1000-1200ккал)
углеводов много) сделай все под себя в профиле)
ты не переела только в случае,если поддерживаешь вес _ главный враг фигуры-углеводы, их можно не более 100-120
Veronika), К несчастью хочу сбросить вес( ох уж эти углеводы, с ними всегда проблемы. Подскажите как сделать все под себя, если хочу сбросить?
Veronika), Вот как программа рассчитала
можно как у меня) я все расчитываю на 1000кал , но так как всякое бывает-всегда есть в запасе 200 ккал)) так что даже если чуток больше чем 1000-не беда, будет орма ккал)
или не сразу делай 1000, для начала дней 4-5 -1200ккал ,потом 1000)
я знаю,у меня так же было)это для сохранения веса)
Veronika), Спасибо огромнейшое😀
Alexandra906090, не за что ) пиши если что)