День прошел хорошо. По питанию терпимо,правда жиров немного перебрала. Скупились сегодня В Ашане.купила шампунь . Кто нибудь пробовал?

Вчерашняя вода на ночь задержалась😣

По питанию все ОК. Да и вообще день не плохо прошел

Начали худеть руки!!!! Ураааа!!!!💪💪💪💪

Кардио 30 минут. Больше не смогла, пятка болит😢 А в целом все супер!!!!

В 7-30 завтрак - Овсянка,кофе,24 гр. Сникерса

Всем доброго утра и замечательного дня! Вес порадовал! За три дня минус 0,8💪💪💪💪💪. Планирую сегодня если пятка не будет болеть кардио,и упражнения на попу и пресс. Руки хочу завтра!!!!!

Активный день сегодня получился, а вот по питанию до 1200 я не доела. Ну да и ладно,я совсем не голодная,ужин в себя впихивала.

40 минут кардио. Кайф. Вечером буду упражнения делать. Настроение и самочувствие супер!!!!! Я начала получать удовольствие от спорта💪💪💪💪💪 Да и отражение В зеркале лучше становится 😊

Позавтракала куриным супом😁 Овсянка закончилась. Чашка кофе и сникерс 12 гр.

Белковый день не вышел так как я поняла что белковые продукты в холодильнике не в достаточном количестве.С утра я побаловала себя булочкой с кофе, на перекус был творог с корицей, пообедала картошкой отварной,поужинала творогом с зеленью .По спорту кардио 40 мин.упражнения для пресса и приседания

Привет мли хорошие!
Разгруз вчера прошел незаметно и легко. На весах отвес не большой -300, но я и не ждала после позавчерашнего праздника живота особо отвес. Главное чувствую себя замечательно,полна энергии и сил.Сегодня белковый день ну и как планировала побольше позанимаюсь.

Разгруз прошол нормально. По спорту была планка,приседания,вакуум,ножницы с велосипедом. Кардио не было так как накануне немного потянула связки на ноге. Побаливает. С завтра я на БУЧ так что впереди два белковых дня и много спорта💪💪💪💪💪

Читаю дневники и думаю о том что как люди паникуют. Съели на 200-300 калорий больше и с утра кричат привес-привес. Девочки милые привес больше от воды которая задерживается организмом.
Из каждах НЕРАСТРАЧЕНЫХ 100 ккал откладывается 20 г. жира. То есть если перебрать по калориям 500 то на утро привес будет 100 грамм жира а остальное вода которая просто по какой то причине задержалась

Ох сегодня ходила на ДР племянника. По калориям уложилась;но жиров перебор. И как бонус после вкусностей и тортика тяжестт и тошнота. Блин лучше Пп.чем всякую гадость есть😢.завтра устрою разгрузочный день на зеленом чае

Завтрак овсянка и кофе,обед рыбный супчик,на перекус домашний мармелад из варенья малиного и агар-агара

Вес 58,2. Я очень довольна. Уже три года я не весила меньше 60 кг. В общем смесь я с середины января и с 64 кг,а вообще с начала января хуже с 66 кг . Итог за три месяца 8 кг. Да пусть медленно,но зато стабильно и верю в то что будет и дальше снижаться по немного. А когда достигну то чего хочу придерживаясь более менее нормального питания и занимаясь я смогу удерживать вес😊

Завтрак был венигрет,на обед каша пшеничная и капустный салат без масла,ужин постная свинина отварная и макароны макфа. Ну и в течении дня чай зеленый с брусничным листом и имбирем

Позавчера был привес пол кило и стало 59.5,а сегодня минус 1 кг и на весах 58,5

Вчера было с любимым 7 лет совместной жизни!!!! Он повез меня на природу!Была чудесная погода,предгорная часть Крыма !В воздухе весна!!!Мы просто погуляли,но было чудесно!!!!!!!