Вчера снова не писала , но питание не нарушила. завтрак:каша пшенная обед: суп щиужин : запеканка из манкиСегодня день снова начала с каши только с манной .
Сегодня у меня будет питьевой день. на завтрак выпила бокал молока.
Не писала уже день ,не было интернета. После того как отметила старый новый год набрала 400 г., сегодня опять нормально питаюсь и вечером буду отрабатывать спортом. Так - как вес у меня уходит хорошо думаю завтра уже вернусь в прежний вес и начну худеть.
Хочу найти сколько нужно съедать калорий в день на мой вес , везде пишут по разному , ни знаю что выбрать. На обед был омлет, перекус яблоком.
Пока всё идёт хорошо. Сделала зарядку и позавтракала овсянкой с мёдом.
Я решила ,завтра начинаю правильно питаться. Не хочу сидеть на диетах, думаю пп + спорт помогут похудеть. Я сейчас нормально питаюсь , но нарушаю мучным.
