9:00 завтрак- каша овсяная, на молоке, без сахара и соли; кофе с молоком без сахара и овсяная печененка.
13:00 обед- омлет с кусочком черного хлеба, черный чай с лимоном без сахара с 2мя хлебцами корнер.
Перекус между завтраком и обедом были орехи горсть- миндаль, кешью.
Ужин будет в пределах 16:00-17:00 рыба на пару
На ночь кефир

И тренировочка у меня в 19:00