Доброго вечера всем 👋🏻
Хочу отчитаться за вчерашние планы и рассказать о планах на завтра.
В кровать в 9 я легла. Честно пыталась уснуть без телефона. Получилось, судя по умным часам, ближе к 11. Проснулась около 9, выспалась. Сегодня будет еще одна попытка, но с утра уже с будильником, ибо нехер. Работаю из дома, поэтому соблазн, конечно, большой, но планы у меня грандиозные. О них - в конце.
Сегодня было кардио натощак: 50 минут, сожгла 387 калорий. Средний пульс - 138. Еще бы знать свои зоны пульса.)
По питанию мне почти удалось соблюсти норму. Превысила калории (61 лишняя), превысила жиры (20 г), не добила углеводы ( да и ладно), и превысила белки на 7 г.
Сегодня из-за позднего подъема получилось только две трапезы. На завтра еду уже запланировала, там должно быть все четко. По крайней мере - без превышений.
Также хочу завтра сделать силовую тренировку + кардио.
О, и, как раз вспомнила, водичку с лимоном попью. Сейчас сделаю)
План на завтра:
Завтрак: варенные яйца 2 шт, гречка 70 г, авокадо 50г, грецкий орех 10 г.
Через час - полтора силовая час + кардио
Обед: рис со шпинатом 70г, филе индейки 100 г, салат овощной.
Ужин - филе индейки 200 г - салат овощной.
Салат и на обед и на ужин - огурцы, помидоры, перец болгарский, салат и зелень. Количество - буду варьировать на месте.
Ах да, еще я сделала замеры!
За месяц бездействия я вернулась к постновогоднему состоянию. Грустно, но я боялась худшего. Есть куда сужаться, к чему стремиться. Главное - делать!!
Всем любви, мира и добра!)