Всем добрый вечер!
Все выходные и даже сегодня я отпустила и питание и тренировки. Но сделала несколько выводов.
Чувство голода возникает если:
1. Не выспалась
2. Не доела необходимые бжу
3. Ем простые углеводы
4. Ем часто и по-немногу вместо двух или трех трапез
5. Я расстроена/напугана/встревожена
В последнем случае особенно тянет не просто поесть, а сожрать какую-нибудь конкретную дрянь.
Еще поняла, что мне нужно научиться говорить нет родственникам мужа. Как считаете - это безопасно?)
Еще без кардио и тренировок меня снедает тоска из-за происходящего вокруг дурдома. Пришла к выводу, что для настроения кардио - обязательно. Но сегодня так себя и не уговорила)
Перерыв зло, всегда очень трудно начинать. На следующих выходных тоже будет перерыв. Едем к друзьям на дачу на день рождения. Можно заморочиться и взять еду с собой, но сделаю так или нет - вопрос.
По замерам - ушел один кг и один см в бедрах)) соотношение бжу я изменила, теперь углеводов будет меньше, белка больше, жиры оставляем.
Всем мира любви и добра!) как всегда, главное - делать!