Нужно исключить сладкое (шоколад, конфеты, напитки) , а так же жыоную пишу (бургеры, картошка фри, и т.д.) . Это уже неплохой результат (это будет не диета, а как раз-правильное питание). Ну я не профи, поэтому проще загуглить)

Алина787, Спасибо большое! Просто везде пишут, что результат зависит больше от еды!?