да малышка, тебе же всего 12! расслабься, подожди, пока тело окончательно сформируется - появится грудь, попа, бедра, всё станет на свои места и ты получишь представление о своём взрослом теле. тогда и начинай запариваться?
просто ешь спокойненько, а не как хомяк, и всё будет тип-топ?
если тебя так беспокоит возможность набрать лишний вес, просто поставь перед собой зеркало и ешь, глядя на себя - лучшая диета для начинающих, атвечаю?

Ты ещё растешь. Худеть тебе не надо, просто запишись в спортивную или танцевальную секцию. Я уверена ты и так красотка???

Возраст-срать (в буквальном смысле)да,я согласна я росту ,но я реально полнею(начинаю) .А секции 1.Фигурное катание 6 лет проходила -бросила.
2. Танцы 2 года проходила-бросила .Мне все это надоело ,я сама себя стесняюсь хочу наконец то похудеть и весить 32.5 кг. И я просила помощи или ответа на вопрос а не оскорблений "маленькая,не надо ,рано".

Просто ешь меньше, мучного и сладкого вообще не должно быть в твоём рационе. Это вкус на несколько секунд. И чем больше подобных продуктов ешь, тем больше хочется (только если желудок не сильно наполнен). Если съела что либо сладкое, прополоскай рот, а лучше почисти зубы.
И самое главное ешь только по голоду. Во время еды не смотри телевизор, вообще его выключи, ешь за столом. Когда ешь, тщательно пережевывай и спрашивай саму себя:"Голодная ли я еще?" Сытости добиваться не нужно. Когда ты не голодна пища автоматически перерабатывается в жир.
С этими правилами тебе будет гораздо легче похудеть. Удачи!

kotenok99914_katya, Спасибо!Ты мне помогла,но можешь помочь мне составить для меня примерный рацион питания(что есть и в какое время, сколько раз в день )

Может я и повторюсь ,но расскажу как я год назад худела я полность исключила из рациона белый хлеб ( дрожжевой) и перестала есть чипсы и сладости типа сникирсов и тд. И я похудела за 3.5 месяца на 7 кг с 64 до 57 . Я правда не ела после 18.00 ( но для растущего огранизма советую последний раз за 3 часа до сна ) . Я ела даже макороны и все то что готовили дома .
Советую не пропускать завтраки ( есть каши желательно), на обед по возможности супы, на ужин не сильно наедаться делать перекусы фруктами или орехоми или молочными продуктами .

Алина517, Спасибо что посоветовала ,но я хочу на неделю отказаться от мучного и сладкого (сказано в вверху)-посмотрю что выйдет и переключиться на фрукты и водичку и больше нечего ( и спорт конечно тоже).

Лучше последуй предыдущему совету и исключи только мучное и сладкое, ты же себе выбранной тобой диетой убьешь гормональный фон и, как следствие, женское здоровье...

Аннушка =^_^=, эм.. Я немного с тобой не согласна я питаюсь 5 раз в день фруктами ,но об овощах и теплых блюд тоже не буду забывать .
пн: фрукты
вт: фрукты
ср: фрукты + суп
чт: фрукты
пт: фрукты
сб: фрукты + суп