Сегодня утром выпила чай и ушла на учебу ) там в 10-30 яблоко
В 13:00 сьела макогоны, не сдержалась , чай
В 16:00 сьела рис по корейски без соли ,чай
В 20;00 тркнировка
И в 21-30 чаек ) вот и все

Всем привет , подскажите чем можно заменить в диетах творог и молоко?

1 яицо с чаем утром , много воды и небольшая яичница вечерм .
Вечером тренировка на ноги .
Вымотана полностью