Всем приветик, я с отчетом))🍀
Сегодня привес в 500гр, или от кфс или от забитых мышц (вчера и позавчера были силовые трени)) по объемам явный минус, одежда стала свободнее)
Но мне главное не вес, а перейти на "стройное питание", главное привыкнуть есть по голоду и до ощущения сытости☀️

Утром как всегда треня, сегодня грудь и трицепс💪:

✅Отжимание от пола – 10 раз по 2
✅Подъем гантелей вверх из положения лежа – 30 раз 2
✅Отжимание на стуле – 15 раз, 12, 10
✅Планка на руках – 30 сек. 2раза
✅Обратные скручивания – 15 раз по 2

Питание:
Завтрак - каша гречневая, хурма и конфета
Перекус - шоколадка и кофе
Обед - 2 индюш.котлеты и салат
Ужин - греча, сосиска, салат

Еду водой не запивала, во время еды никаких чаев, только через час👍

В зеркале сегодня явно заметила что см ушли) надо завтра сделать замеры)