28 января, 01:33
Приветик)) пишу отчет за вчера)
Вес 60.00 (-600) ☀️
Сегодня прочитала Хроники Светлячка, это блог в жж доктора по интуитивному питанию. Оч много правильной инфы! Советую)
Стало проблемой давать организму именно ту еду что он просит. А если просит - значит ему и правда нужно...
Взяла я сегодня на обед на работу самсу. Вкуснючая жуть! Но это я по памяти помню, т.к. ее я так и не съела) а все потому что организм мой попросил...мороженного😳 Возможно хочет жиров, а может просто молочного.
Испытывая легкий голод и вскоре собираясь поесть я провожу мысленно примерно такой диалог со своим организмом:
Че хошь?
-не знаю
Ок. Хочешь горячего или холодного?
- холодного!
Жидкого или твердого?
- точно не твердого, но и не жидкого
Омг. Мягкого, сочного?
- да, мягкого! Сочного - скорее нет.😒
Сыр?🤔
- ты че тю-тю?! 😑Нет, не сыр!
Холодное мягкое.. йогурт, творог?
- нет!😡
Мороженное??
- да да да! 😇Угадала. Только хочу не откусывать! А с тарелочки брать ложечкой и чтобы во рту таяло!
Ёмое... А с каким вкусом? Шоколад? Обычно мы едим только с ним.
- неа! Просто обычное мороженное😋
Ну и черт с этой самсой, пошла и на обед купила пломбир) отрезала кусочек на тарелочку и смаковала каждую ложечку) Ложечек получилось штук 5 и я поняла что все, я полностью удовлетворена. Я не голодна и никакого вкуса не хочу больше (помните, как помле приема пищи вам всегда хочется чего-то еще, заминки в виде сладкого? Это просто вы ели не желанную еду. Вкусную, но не ту что просит тело. Вот вы и начинаете переедать ища удовлетворение).
Потом до 7 вечера голода я не ощущала (что было дико странно). Придя домой сделала сендвич, такой же что и на завтрак)
Вот такой вот день 😅
Завтрак - сендвич 2/3 съела
Перекус - 1 палочка твикс (ошибка, съела от скуки)
Обед - мороженное
Ужин - сендвич
Вообще шикарно!!!! рада за твой отвесик!!!! блин вот как тот организм слушать????? я спрашиваю, а он вообще в шоке что с ним разговариваю. короче перекус сегодня будет фруктовый салат. борща наварила, но не хочу, рыбу не хочу, хочу фруктов и всех и сразу - вывод салат)))) долго думала чем заправить, водила себя по магазину, это не, то нет, выбрала закваску.
Юлия********, Если ты будешь сыта, не голодна (физически, а не эмоционально), то и не сможешь его послушать, логично что он будет молчать - ему ниче не надо))
Я сегодня тоже на фруктах, надоело все это мясное и тяжелое, прям хочется фруктиков😋😋
Marinessa, да-да, ты права, я же пытаюсь следовать ПП, а там же кушать надо каждые 3 часа. когда там и проголодаться*?? надо как-то проголодаться)))))) сегодня тоже на фруктах))) 2 раза ела салат фруктовый, больше не хотелось ничего.
Юлия********, Я думаю это правило про кпждые 3 часа как раз и создано для тех кто с голодухи начинает трескать что попало и переедать. Поэтому и дают есть пп пищу каждые 3 часа чтобб человек не успел проголодаться. Если ты умеешь контролировать голод (не начать объедаться), то это правило тебе и не нужно)))
Marinessa, ну вот в том то и дело,что после многочисленных диет, такие срывы.... жуть просто. при том что когда я худела до 65 кг то я ела все, только были ограничении во времени, я не ела вечером. вес уходил медленно,но уверенно, если я захотела вечером тортика, то я спокойно утром могла его съесть и мозг воспринимал это как сейчас пока тебе не дам,а вот на утро ты получишь то чего сильно хочешь. поэтому сейчас тоже пытаюсь давать организму всего чего ему хочется, но ограничиваю в количестве. хотя сейчас вижу что насыщение приходит уже после 2-ух ложек. т.е. не нужно съесть ведро, а всего-то чуть-чуть. вчера на ужин в духовке запекла скумбрию. взвесила себе уже одну готовую, вышла она 250 грамм. думаю ну вот съем рыбку и все будет хорошо. но учусь же слушать свой организм и съела чуть меньше половинки. и все, я ее больше не хочу. муж на ужин сегодня доедал, а я на отрез ее не хочу. я же поела и все, больше НЕ ХОЧУ. это очень увлекательно. радуюсь каждому нет еде)))))))))
Юлия********, классно, молодечик)) организм скажет тебе за это огромное СПАСИБО!
Всю жизнь мы его засоряли всем подряд как мусорный бак. В мусорку лишнее было жалко выкинуть, а в "себя" не жалко! Мне иногда не по себе от воспоминаний о том, сколько же нежеланной гадости я ела "просто так", совершенно не будучи голодной..