Всем хелоу)
День прошел хорошо, только на работе очень медленно тянется время(( и постоянно по старой привычке посещают мысли пойти и со скуки че нить съесть) но потом я себя спрашиваю: а ты что голодна? И понимаю что нее, ни капельки)) пытаюсь придумать как отвлечься)
По питанию все как всегда в порядке) прям паразительно. Раньше стабильно нарушала и срывалась)) 🍭🍫🍦

Вес сегодня 59,9 (-300). И снова приветик пятерочке))

Еду не фоткала. Забыла совсем)

Завтрак - мой вкуснющий тортик с кофе) 😋
Обед - фрукты. Ананас, яблоко, памело и банан, всего по немножку. И 2 ложки мороженного сверху) 😋
Ужин - рис отварной и курица. 6 тыкв.семечек.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Я тут вот что поняла, вернусь к позавчерашнему дню, когда мы ели роллы. Мы с мужем их обожаем, часто заказываем. Но в последние раз 5 муж все время говорил что они стали невкусные и больше он их вообще не хочет. А вот мне было пофиг, ну вроде да, немного хуже стали ну и что?! Этож роллы! Чтоб я отказалась пожрать когдаесть варик??! Да ни за что)))
И вот только позавчера, будучи на интуитивном питании и стараясь есть только самое вкусное, я поняла что роллы и правда полная хрень. А я их раньше ела чтобы тупо забить живот... грустно так, совсем к себе плохо относилась((
Теперь я их больше не хочу и не буду. Только если не найдем приличную доставку.
Мораль этого такова: будучи обжорой, мне было не важно что я ем, лишь бы более или менее вкусно. Еду было жалко выкидывать, а в себя выкинуть было никогда не жалко. А сейчас мне стало не жалко те роллы, хоть и стоили кучу денег!

Всем привет) сегодня привес в 400гр! Гребанные роллы😄😄
После них весь день особо есть не хотелось. Утром был чай и киви, а вечером немного супа рыбного и половина кусочка торта Прага (сама делала, хвалюсь))🍰
В течении дня чай)☕️

Испытала на себе о чем пишет Ольга в своей книге про стройных людей, еоторые могут сегодня съесть слона, а завтра забыть что весь день не ели. После плотного вчерашнего ужина по-настоящему захотелось кушать ближе к 9 вечера. Немного супчика и тортик и я счастлива😍😍

Всем приветик)) отчет за воскресенье)
Вес: 59,8 (+100) закрепляется пятерочка 😝
По питанию точно не скажу, весь день кусотничала) но по голоду)
Завтрак 2 бутика с шпротами
Перекус морс
Обед йогурт даниссимо
По кусочкам ела ананас, хлеб кусала😜, кальмары, тык.семечки и что-то еще)) все в пределах пары укусов)
На ужин были роллы. Честно, первый раз за систему ела не по голоду, а потому что денег жалко(( больше никогда эти роллы не буду, стоят дофига, а вкуса никакого. Или это я разлюбила, фиг знает😑

После них было ну просто очень ужасно. Чувство обиды, расстройство, тяжесть в животе. Блин, вот по старой привычке зачем-то ела их. Это мне урок.

В общем жду привес утром)

Всем привет)) отчет за сегодня 🤓
Вес 59,7 (-300). Привет, пятерка!🤗

Отвес при том что я вчера лопала сендвич с майонезом, окороком, белым хлебом, а потом мороженное и вечером еще один сендвич)) обожаю интуитивное питание 😍

Итак сегодня
С утра потянуло на фрукты, было 2 кружка ананаса и чуть киви)

Потом проголодалась только ближе к 20:30, и то не особо, но решила поесть, чтоб не ложиться потом спать с полным желудком 😴 Был рыбный супчик)) 😋😋 вкуснота, хотелось все проглотить, но я себе сказала: у тебя это никто не отнимет, супа целая кастрюля тебя будет ждать с нетерпением в любое время. И сразу отлегло)) съела до уровня "я сыта". Надо бы научиться до "я не голодна и не сыта"))

В статьях Светланы (в жж - svetlyachok) она рекомендует покупать продукты разного вида, но понемногу. Разные виды фруктов, мяса, овощи, хлеб и разная кисломолочка. Это очень будет кстати, когда вы стараетесь прислушиваться к организму и кушать то, что он просит. Раньше я закупала кучу картошки, мяса, макарон, яблок или бананов и т.п. Не особо разнообразно, зато много и хватало надолго. Теперь я беру всего по чуть-чуть. Если что-то так и не съела и оно пропало, то мне не так жалко, ибо покупала этого 100-200гр. Вот такой инсайдик👾

Есть уже сегодня точно не буду, налопалась супа) и чувствую завтра тоже поздно захочу есть)

Приветик)) пишу отчет за вчера)
Вес 60.00 (-600) ☀️
Сегодня прочитала Хроники Светлячка, это блог в жж доктора по интуитивному питанию. Оч много правильной инфы! Советую)

Стало проблемой давать организму именно ту еду что он просит. А если просит - значит ему и правда нужно...
Взяла я сегодня на обед на работу самсу. Вкуснючая жуть! Но это я по памяти помню, т.к. ее я так и не съела) а все потому что организм мой попросил...мороженного😳 Возможно хочет жиров, а может просто молочного.
Испытывая легкий голод и вскоре собираясь поесть я провожу мысленно примерно такой диалог со своим организмом:
Че хошь?
-не знаю

Ок. Хочешь горячего или холодного?
- холодного!

Жидкого или твердого?
- точно не твердого, но и не жидкого

Омг. Мягкого, сочного?
- да, мягкого! Сочного - скорее нет.😒

Сыр?🤔
- ты че тю-тю?! 😑Нет, не сыр!

Холодное мягкое.. йогурт, творог?
- нет!😡

Мороженное??
- да да да! 😇Угадала. Только хочу не откусывать! А с тарелочки брать ложечкой и чтобы во рту таяло!

Ёмое... А с каким вкусом? Шоколад? Обычно мы едим только с ним.
- неа! Просто обычное мороженное😋

Ну и черт с этой самсой, пошла и на обед купила пломбир) отрезала кусочек на тарелочку и смаковала каждую ложечку) Ложечек получилось штук 5 и я поняла что все, я полностью удовлетворена. Я не голодна и никакого вкуса не хочу больше (помните, как помле приема пищи вам всегда хочется чего-то еще, заминки в виде сладкого? Это просто вы ели не желанную еду. Вкусную, но не ту что просит тело. Вот вы и начинаете переедать ища удовлетворение).

Потом до 7 вечера голода я не ощущала (что было дико странно). Придя домой сделала сендвич, такой же что и на завтрак)
Вот такой вот день 😅

Завтрак - сендвич 2/3 съела
Перекус - 1 палочка твикс (ошибка, съела от скуки)
Обед - мороженное
Ужин - сендвич

Всем приветик! 2 дня не писала — на работе меня выжимают как лимон, так что пока немного отвлеклась от дневника)🤗

По питанию все супер, только не фоткала что ела. Но ни разу не было переедания или еды на сытый желудок🙂

Позавчера был отвес в 900 гр!!😬 А потом за ним привес в 300 (еще бы😅, нельзя столько скидывать)

Сегодня постараюсь все фотать)))
Если кто-то тоже сидит на системе пишите свои впечатления) я еще собираюсь сделать пост "наблюдениями о питании стройного человека"😂 Подопытным был муж))

Приветик всем! Вес сегодня 61,1 (-300)😄 На интуитивном питании для меня что не день, то открытие)) сегодня мы с моим организмом вели диалог)) как и советует Ольга в своей книге, я спрашивала себя о своих истенных желаниях в еде и услышала😋

В общем с утра думала о том что дичайше хочу картоху-пюре. Утром спросила себя чего мне такого хочется и поняла что пюрехи) А на работу я взяла оливье с хлебом...и вот что делать, спрашивается?🙃
Послушать организм и дать ему пюре или забить на эти капризы и съесть то что взяла с собой?
Думала я думала и в последний момент решила, что раз уж я избавляюсь от своего нарушенного диетами пищевого поведения и учусь слушать организм, то организм я и послушаю, пожалуй👍

Пошла в крошку картошку и взяла себе картохи с лучком и двумя "допами". Порция оказалась большой правда... и я съела 3-4 лишних ложки. Блин да это было просто нереально вкусно!! Каждый кусочек смаковала, как последний! 😂

И поняв что я съела лишнее, быстренько побежала к кассе и попросила завернуть остатки с собой. Потому что переела я не только из-за вкусности но и из-за жадности. Как можно такую вкуснятину выкинуть???
Жаль что я сообразила поздно, надо было до этих лишних ложек завернуть остатки с собой😋😋

На эти ложки организм обиделся.. иду обратно на работу и чувствую что пипец объелась(конечно не так как раньше, 3 ложки все таки). Начало подташнивать, организм как будто говорил:
- ну вот что ты такая жадная, прям нельзя на завтра было отложить и не жрать лишнего? 👿 Мне теперь это переваривать а ты будешь отдыхать!

- простите, извините, больше сегодня есть не буду, пока не переварите и не отдохнете😓

- то-то же!

И вот сейчас 10 вечера, есть абсолютно не хочу! С мужем после работы зашли в мак, я взяла себе молочный коктейль на завтра, упаковала и принесла домой в холодильник! И ни грамма у мужа не откусила, ни одной картошенки не взяла)) вот не хочу если и все)🤗

Чувствую что от картошки энергии хватит до завтра. Проголодаюсь только завтра, так что мы с организмом ппреходим на "ты"😘

Завтрак - яичница в хлебе и доела вчерашнюю 1/4 пироженного (фото нет)

Обед - картошечка😋😋😋

Ужин - кофеек

Привет! Вес сегодня 61,4 😳
Я купила новые весы, на них вес 61,4 а на старых 60. Ну хз хз)) буду взвешиваться на новых, какая уж разница, может старые и врали) главное что объемы уходят, штаны висят)))👖

С 5 ложек я слезла, они очень хорошо помогли уменьшить желудок!! Все кто соберетс на интуитивное питание, поседите хотя бы 5-7 дней на 5-ти ложках, потом будет в сто раз легче слцшать свой организм и не переедать!👆

Сегодня весь день был на интуитивном + записываю свои ощущения и время когда приходит голод. Хочу научиться полностью слушать свой организм))

По питанию:
Завтрак - хлопья голдфлекс и молоко (взвесила по превычке)

Перекус - кофе с молоком

Обед - плов (мясо не стала) и оливье ( не доела) и 1/3 черного хлеба)

Потом было 4 орешка

Ужин.. вот тут я спросила сама себя, как учила книга "гудбай,диета": а чего я сейчас очень хочу? Можно все что угодно! Сначала думала йогурт с фруктами, сделать типа коктейль. А потом поняла, блин, хочу шоколадный тортик! Но не всякое Г, а настоящий, пропитанный, "мокрый" типа праги😄😄
Пошла и купила 1 кусочек. Нагуляла голод и с таким удовольствием его съела с чаем!! Это не передать словами! Никогда еда не была такой вкусной)) Съела чуть больше половины)

Книга шикарная, просто перевернула мне мозг)) раньше я хрен бы не доела торт..так еще перед этим навернула бы оливьешки тазик....😄

22.01 (суббота, вчера)
Ну вот я только увидела пятерочку на весах, как она сразу же пропала) 😬 эх, но я не расстраиваюсь, меня больше радуют не отвесы, а то что питание стало интуитивным, осознанным, каждый кусочек стал вкусный))) 😋😋😋

Сегодня на весах аж +2кг)) 😆понимаю что это не жир, а вода или еще че-то) завтра посмотрим на вес, пока в статистику его не буду заносить) а то эт кажется у организма крыша тю-тю🙃
Фото не делаю по выходным.

🍽 Питание:

12.00 Голдфлекс с молоком и немного кофе☕️

Перекус 2 хлебца🍞

16.30 плов и оливье🍛

Больше не ела, т.к. во-первых и голода не было, во-вторых отчетливо чувствовала что этот тяжелый плов все еще переваривается и желудок растянут (чуть больше съела чем надо было). Спать легла не испытывая и намека на голод👍😄

Привет! Вес сегодня 59 (-500)! 👏
Даже не верится))) 2 года я безуспешно пыталачь вернуться к пятерке, куча диет было перепробавано, и спорт и бодифлекс, но я добралась до истины — меньше просто надо жрать! Не обжираться, отодвигать тарелку как только чувство голода пропало)

Сегодня день без фото, так как выходной и заморачиваться не хотелось)

12.00 шарлотка кусочек и кофе☕️🍰
16.50 в ресторане Икея: детский обед из вареной картошки (3шт/ съела 2) и фрикаделек (5шт/ съела 4) и чуть больше половины слойки с джемом)🍪

21.00 Перекус половина мороженного в рожке🍦

00.00 йогурт шоколадный и чаёк☕️

Муж все смеется что я как ребенок радуюсь, что стала мало есть))) а для меня это целое достижение))

Раньше в икее брала взрослую порцию 16 фрикадклек с картошкой 🍟 , салат, слойку, мороженное (раза 2) и потрм еще какую нибудь газировку....

Итак по питанию:

Завтрак шарлотка с чаем, 226гр, не доела☕️🍰

Перекус одна долька киткат с чаемткат с чаем🍫☕️

Обед макарошки и салат, 221гр, тоже не доела🍅🍝

Поужинать хотела большим шоколадным йогуртом ну или яишенкой, но по совету из книги " Гудбай, диета" прислушалась к себе и четко поняла что голод не испытываю. Легла спать и снова прислушалась - нет, организм не хочет, он хочет отдохнуть, ему и так все хватает.😍

Как же я рада этому! Это не сила воли, это просто дружба с организмом! Я начинаю избавляться от всех диетических тараканов и канонов правильного питания) это супер 👏 Еда скоро станет не самым главным удовольствием)) медленно и верно избавляюсь от пищевой зависимости)

Привет! День прошел хорошо)
Без косяков, без голодухи и без обжирухи) настроение супер, тело легкое, объемы тают)
😍Очень рада что забыла что такое срыв, жор, механическое запихивание в себя еды под телевизор/ютуб/телефон/болтавню.
😍Я уже отвыкла запивать еду, раньше это было невозможно)
😍Я забыла про зависимость от фастфуда, могу спокойно перестать есть эту как раньше казалось божественную пищу, если почувствую, что сыта.

Это супер ощущения, никаких голодовок и псевдо-пп питания, никаких изнурительных тренировок, система просто работает сама по себе) не только давая минус на весах, а отучая вас есть тазиками)

Итак, вес сегодня 59,7 (-300)👙
Пятерку я не видела уже года 2)👗

Тренировка утром на спину и пресс:

✅ Приседания с гантелями – 15 раз 3

✅ Скручивания – 30 раз 2

✅ Подъем ног в положении лежа – 20

✅ Упражнение «супермен» — 15 раз по 2

Питание:
Завтрак - йогурт с клубникой🍓 И бананом 🍌 180гр и пол чашечки кофе грам на 50

Перекус слива грамм на 100

Обед - макарошки с курицей 🍗183гр

Перекус кит кат🍫

Ужин - шримп ролл, не доела. 🌯В нем примерно 230гр, съела на 180)

Всем привет! Отвес сегодня в 0,5!💪
Вес: 60 кг (эту цифру видела последний раз 2 года назад)🌟

Тренировки не было, организм отдыхает, у него выходной😊
По питанию все без нарушений, все в пределах 200гр, еду ничем не запивала.
Завтрак - помело и хлеб с яйцом🍈🍳🍞(съела половину)
Обед - греча с сосиской (салат не ела)🌭
Перекус - чай с хурмой ☕️🍑
Ужин - йогурт с клубникой и бананом + 2 конфеты 🍧🍌🍓

Чувствую себя супер, ем мало а энергии хоть отбавляй! Обжорство и правда засоряет и тело и мозги!

Всем приветик, я с отчетом))🍀
Сегодня привес в 500гр, или от кфс или от забитых мышц (вчера и позавчера были силовые трени)) по объемам явный минус, одежда стала свободнее)
Но мне главное не вес, а перейти на "стройное питание", главное привыкнуть есть по голоду и до ощущения сытости☀️

Утром как всегда треня, сегодня грудь и трицепс💪:

✅Отжимание от пола – 10 раз по 2
✅Подъем гантелей вверх из положения лежа – 30 раз 2
✅Отжимание на стуле – 15 раз, 12, 10
✅Планка на руках – 30 сек. 2раза
✅Обратные скручивания – 15 раз по 2

Питание:
Завтрак - каша гречневая, хурма и конфета
Перекус - шоколадка и кофе
Обед - 2 индюш.котлеты и салат
Ужин - греча, сосиска, салат

Еду водой не запивала, во время еды никаких чаев, только через час👍

В зеркале сегодня явно заметила что см ушли) надо завтра сделать замеры)

Привет! Сегодня вес - 60,5! (-500)😍
Утром сделала треню:
⁣☑Глубокие приседания – 15х3

☑Выпады с гантелями – 20х2
☑Жим гантелей, в положении сидя – 15х3
☑Махи руками в стороны с гантелями – 10х2
☑Приседание с гантелями – 15х3


Питание:
Завтрак - яйцо жаренное с хлебом + салат + слива (200гр)🍳
Обед - сосиска + картошка + морковь (картошку не доела)🍴
Перекус - йогурт🍨 (вообще невкусный, не знаю зачем съела🙀)
Ужин - кфс))🍗🍟 детская картошка половина (30гр) и 3 крылышка (110гр)

Привет всем! Я на питании 5 столовых ложек: можно все, но в количестве 200 грамм, до НАСЫЩЕНИЯ, а не до обжорства. Ем каждые 3 часа, водой еду не запиваю - сокращаем желудок :) после позудения перейду на интуитивное питание, то есть вернусь к нормальному питанию стройного человека. Всем рекомендую книгу гудбай диета! Жор как рукой сняло.

На интуитивном сижу 4 дня, ушло 1,5 кг. Сегодня первый день системы 5ти ложек.

Рост 161, вес сегодня 61.

Питание (15.01):
12.00: 🍧 Йогурт шоколадный 200гр
15.00: 🐟 картошка, селедка, хлеб 200гр, 5но насытилась раньше, на фотке то, что не доела)))
19.00: 🍓🍌🍨йогурт натуральный с клубникой, бананом и орехами:220 гр
23.00: 🍗 🍅 круггетсы (такая дрянь), салат: 190 гр

Упражнения на ноги:
30х2 приседания ✅
25х2 махи ногой в сторону (каждая)✅
25х2 махи пяткой к потолку (каждая)✅
15х2 выпады с гантелями ✅
25х2 Становая тяга с гантелями✅