День 6. 1105 калорий. Завтра будет взвешивание)

День 5. Сегодня 1287 калорий.

День 4. Сегодня 893 калорий (так мало, потому что в последнее время встаю часов в 12 дня). Питание хромает, на вредности тянет. Съела 2 овсяных печенья. Но спорт у меня от графика не отстаёт. Пробежала 4 км. Завтра от тренировок день выходной. Всех с великим днём, Днём Победы!

День 3. Сегодня 1668 калорий. Третья тренировка с ДМ пройдена💪. Решила завтра тренировку с кардио, заменить на бег.

День 2. За сегодня 1106 калорий. Не сдержалась и за кадром слопала 100 гр хумуса и пол дня аж есть не хотелось. Одолела сегодня две тренировки силовая у ДМ и пробежка на 4 км. По ощущениям, что могу сказать-очень тяжело было утром подняться с кровати, от тренировки мышцы не болят, но появился сильный отек. По поводу взвешивания, отчет буду делать один раз в неделю, не вижу смысла выкладывать каждый день. (с непривычки от тренировок мышцы будут забиваться и какое-то время вес даже будет расти).

День 1.Вышло за сегодня 1065 калорий (встала бы раньше, был бы пятый прием пищи). Отпрыгала первую тренировку с ДМ.Пока не знаю в каком виде буду вести дневник, но обязательно что-нибудь придумаю с форматом.Всем спокойной ночи🌸

Привет всем, девчонки!Решилась выйти из зоны комфорта (выложить толстую полуголую жопу на всеобщее обозрение) для того, чтобы начать делать то, что давно откладывала на потом - ПОХУДЕТЬ.
Сразу отпишусь у меня нет силы воли, поэтому для дополнительной мотивации сделаю себе марафон по ежедневному отчету (питание, тренировки) сюда на один месяц, начиная с 06.05.2020, дальше уже буду рассматривать о продлении марафона. Если увидите ,что я пропустила день, пишите под последним постом "ЖИРТРЕСТ".Тому, кто первый оставит комментарий, буду отправлять 100 рублей на телефон.
К самой сути-> 22 года, рост 162 см, начальный вес 79,60 кг (знаю, нехило так нажрала).
Параметры:
⁣•рука 33 см
⁣•грудь 105 см
⁣•талия 87 см
⁣•живот 101 см
⁣•бедра 111 см
⁣•ляшка 65 см
⁣•икра 41 см

ЦЕЛЬ: -14 кг до 23 сентября (просто захотела такую дату).

План ,который я составила по тренировкам:

⁣Первый месяц:
- бег 2 раза в неделю 4 км
- *марафон революция тела (6 раз в неделю)

Второй месяц:
- *марафон революция тела ⁣(6 раз в неделю)
- бег 2 раза в неделю 4 км

Третий месяц:
- *марафон революция тела ⁣(6 раз в неделю)
- бег 2 раза в неделю 5 км

Четвёртый месяц:
- бег 3 раза в неделю 5 км
- растяжка 2 раза в неделю

Пятый месяц:
- бег 3 раза в неделю 6 км
- растяжка 2 раза в неделю


*Марафон революция тела- тренировки с Джиллиан Майклс, рассчитаны на 90 дней.Длительность составляет~35 минут. Необходимо выполнить 6 тренировок в неделю.
Конечно же еще буду считать калории (~1400 ккал), а также регулировать баланс воды (1,7 л).


А ТЕПЕРЬ САМОЕ ПОЗОРНОЕ, ОБРАТНОГО ПУТИ НЕТ😂
⁣⬇