Всем привет. Сегодня я питалась практически так, как планировала.
На завтрак была овсянка на воде (я поняла, что, в принципе, вкус один).
На обед был салатик.
На перекус не удержалась пожарила себя 2 яйца с сыром.
На ужин же сварила себе рис.

Я так давно не ела рис, мои языковые рецепторы пели дифирамбы. Обожаю рис.
Так же уже 3 день кручу обруч. Обруч то не простой, а металлический. На тазовых косточках остались огромные синяки. Когда я проходила медкомисию, хирург как-то странно смотрел на меня...
Ну да.... я такая.

Всю неделю я проспала, было плохое настроение. Моя душа разрывалась, рыдала. Но сегодня я вроде бы как-то очухалась. Старалась даже ПП соблюдать.
Также врач сказал, что у меня сколиоз. Мне это, понятное дело, не понравилось. Но я стараюсь держать себя в руках. Не раскисать. Самое обидное, что даже плакать на плече у кого-либо я не привыкла, а сейчас так этого хочется.

Пытаюсь привить в себе привычку носить с собой блокнот и записывать мысли и обрывки фраз. Мне нравится писать в тетради - это как-то успокаивает.

Сегодня было взвешивание. И за эту лихую неделю у меня получился привести в 2 килограмма. Мдя, отличные праздники я себе устроила..
На завтрак сегодня были хлопья (уже без бананов).
На обед тарелка борща + пюре и кусочек курицы.
На ужин было пюре и снова курица.
Обошлась без физических упражнений.
В семье сложились небольшие трудности, но скопам эти приключения решаются быстро.
Почувствовала прилив мотивации. Готова стартовать в покорении мира.

Сегодня был наверное самый показательный день за всю эту неделю.
На завтрак - хлопья.
На перекус: пакетик яблочно-голубичного сока.
На обед была рыба.
На второй перекус кусочек домашнего хлебушка.
Ужин я пропустила, так как бегала по городу и искала подарок своей подруге.
Тренировки не было, но 2 часа безумного шопинга дали о себе знать. Чувствую себя измученной, но всё ещё живой.
Завтра новый день, хочу выспаться.

⁣06.03.2017

Питалась сегодня на завтрак хлопьями с молоком и кусочками
бананов. На обед рыба под сыром + салатик с грибами.

Потом был банан и яйцо. А вечером я немного сорвалась и
выпила немного газировки и съела вредные печенья.

Тренировка с Джжилиан состоялась, намного успешнее, чем
первая.



07.03.2017

Мой срыв продолжался. Вроде бы нормально начала день, как
обычно со тарелки хлопьев с кусочками бананов. Но на обед меня пригласила
подруга, предложила плов, от которого я, естественно, не отказалась.

Ну а потом пошло-поехало. И было решено, что у нас будет
ночёвка. На ужин были горячие бутерброды + конфеты.

И ни о какой тренировки и речи мы не вели.



08.03.2017

Сегодня же 8 Марта. И сегодня я устроила себе 3 выходной. На
завтрак были бутерброды с чёрным хлебом (обожаю чёрныйй хлеб). А на обед
великолепный торт.

На ужин 1 ломтик чёрного хлеба с тимьяном.

Тренировки не было, но 2,5 часа прогулки по городу же
считаются, как физические упражнения?

Очень на это надеюсь…

Завтра всё будет по-другому. Потому что я так хочу. Уже
как-то слишком расслабилась я. Ещё рано.

09/03/2017

На удивление всё прошло хорошо.

С утра хлопья с бананом. На обед суп + рыба + салатик

На перекус варёное яйцо.

На ужин салатик.

Пока спортом не занимаюсь. Не лень, просто потеряла себя на
миг, потеряла из вида свою цель. Но сейчас всё налаживается.

Спасибо всем тем, кто поддерживает меня.

Итак вчера было 4 марта. И конечно же я сейчас распишу, как я его провела.
Наверное, начнём с самого большого моего разочарования за день: я не смогла начать второй уровень тренировки с Джиллиан Майклс. Пришлось снова заниматься на первом уровне. Но ничего, главное, что это недоразумение я могла сегодня исправить.
На завтрак было 2 суперпитательных бутерброда.
На обед тарелка рисового супа.
А на ужин были макароны с колбасой. Я не могу питаться правильно на выходных, потому что приезжаю к родителям. И это не мой монастырь, в него я со своим уставом никогда не залезу.
Вчера я выспалась, но в целом чувствовала себя разбито.

Ну а сегодня, день прошёл подобно.
На завтрак был суп (было очень странно есть его с утра)
На обед было пюре с кефиром.
На ужин... я не ужинала.
Между завтраком и обедом поковырялась по шкафчикам и нашла там вафельку. не удержалась.
Так же у меня скоро закончится мёд. Это мне вгоняет в депрессию...
Сижу и готовлю обед на завтра. Ноги немного ломит после вечерней тренировки. Но, если честно, я там не сильно напрягалась. Как-то не получилось напрячься...

Пишу про вчерашний день, хотя мало, что помню о нём.
В памяти осталось лишь то, что я снова забыла купить молоко и наслаждалась с утра салатом с чаем.
На перекус был банановый сок с булочкой.
На обед я ела всё, что попадалось мне под руку: 2 маленькие печенюшки, яблоко, кусочек курицы, 2 яйца, чай. В общем, никакой голодовки.
А после начался какой-то каламбур. Я пошла на вечеринку (с одноклассниками снимали квартиру) и была там самой счастливой, пускай и не выпившей и не покурившей. А счастливой я была, потому что не удержалась и съела целых 2 кусочка торта. Чувствую себя замечательно.
Также заказала вчера новую пару очков, теперь могу любоваться ночным небом сполна...)
Результат взвешивания показал -2,6 кг. За неделю, немного переживаю по этому поводу. потому что считаю, что ничего такого исключительного я не делала, а отвес очень большой.

Сегодня произошло то, чего я никак не ожидала: у меня закончилось молоко утром. Я забыла его купить, пришлось завтракать гречкой, салатиком и чашкой чая.
На перекус: половинка яблока
На обед: гречка + варёное яйцо + кусочек курицы
На перекус2: чашка чая с мёдом.
От ужина воздержалась, (на самом деле просто не уследила за временем)

Помните, я вчера писала, что пробежала бы на уроке физкультуры с лёгкостью ещё 6 минут? Нам сегодня учитель физкультуры это устроил. 11 минут бега без остановок - можно считать, что это мой рекорд.
Сегодня также прошла моя последняя тренировка 1 уровня с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней".
Готова ли я завтра начать новый уровень? Если честно, мне немного страшно. Боюсь, что не смогу справится с нагрузкой. Но что-то мне подсказывает, что всё-таки завтра я это сделаю.

Во второй половине дня наш класс снял квартирку, и мы там собираемся. Что-то вроде отмечаем 23 февраля и 8 марта. Я не пью, но не смогла отказаться пойти. Хочу посмотреть, как будет плохо моим одноклассником на утро ^^
Сохраняю позитивное настроение, в прочем, как всегда.

1 марта для меня прошло как-то чрезмерно активно. Нашла в таинственных уголках своей карты памяти подборку медитаций. И прямо утром, когда оставалось минут 20 свободного времени, я решила прослушать одну.

Итог:
я сегодня скакала как бешеная. После болезни был первый урок физкультуры. Заметила, что после домашнего фитнеса я стало намного выносливее (и это только за 8 дней). 5-минутная пробежка совсем не ощущалась, я сохранила дыхание и могла бежать ещё минут 6... наверное... скорее всего.
Ну а потом волейбол и 100 бросков в баскетбольное кольцо. По залу я носилась как торпеда... Была очень удивлена.

Да. и конечно после всего этого 9/10 тренировок ⁣с Джиллиан Майклс "⁣Стройная фигура за 30 дней".Уровень 1.
Ну на ней, если честно, я немного филонила. Не сильно, но ощутимо. Завтра у меня будет последняя тренировка на первом уровне, надо выложиться на все 100%.

Сегодня было всего три приёма пищи:
На завтрак овсянка, которую я очень плохо съела.
На обед был салат и яблоко.
А на ужин гречка с куриной грудкой + варёное яйцо.

Мдя, вот так прошёл мой день. Думаю, что стоит слушать ту медитацию как можно чаще. И тогда за мной будет просто не угнаться... /иду на взлёт/

Сегодня держала себя в руках и до сих пор продолжаю. Вчера хотела забросить дневник, по крайне мере, мне показалось, что я была близка к этому решению.

Вот только сейчас разгреблась со школьными делами и решила оставить тут запись про мой ещё один прожитый день.
Человек, который мне потенциально нравился, кинул меня окончательно. Чувствую какую-то пустоту и обречённость.

Но ничего, я продолжаю изменяться к лучшему.
Сегодня позавтракала овсянкой. Сначала добавила изюм, но распробовав одну поняла, что мне что-то не нравится в его вкусе.

На обед были остатки сырного супа + гречка с салатом и курицей.

Сразу после обеда была треня. Где-то прочитала, что если заниматься после приёма пищи, то эффективность в разы увеличивается. 8 тренировка больше была похожа на разминку. Мышцы опять пришли в тонус и мне было практически приятно. Хм. только меня волнует мой коленный сустав. Я года два назад его сильно вывернула, и до сих пор никак не могу вылечить. Хирург сказал, что растяжение, но я почему-то сомневаюсь.

На перекус была чашка чая с мёдом.
А на ужин большое красное яблоко.

Сегодня в класс приходила медсестра, позвала взвешиваться. Но что-то в этих измерениях я сомневаюсь. 65 килограмм - не верю. Думаю, что лучше продолжать взвешиваться на одних весах, чтобы проследить не сам вес, а динамику его изменения. В росте так же были кое-какие поправочки. Оказывается я добавила себе лишние 5 сантиметров... Мдя, не быть мне архитектором.

Но весовые показания я заносить пока не буду, лучше дождусь четверга.

Вчера был последний мой официальный день болезни. Но болеть я всё ещё буду. Наверное. Эту болезнь, что появилось в воздухе с наступлением марта не так просто убить ;)

Вчера я вернулась практически в привычное русло и к привычному рациону.
На завтрак овсянка и чай с мёдом
На перекус вафельная трубочка
На обед я решила приготовить несколько блюд, которые нашла в группе. И в итоге я ела вкусный сырный суп, курицу запечённую с апельсином, королевский салат (он так называется, ничего личного) и на гарнир была гречка.
На ужин я ограничилась лишь яблоком, потому что обед выдался безумно плотным. Есть не хотелось до вечера. Тем более если учитывать тот факт, что я практически не двигалась сегодня.

Да именно, сегодня решила отдохнуть от физических упражнений. Даже Бог отдыхал на 7 день. Ну ничего, сегодня обязательно позанимаюсь.
Заметила некое головокружение, неясность мыслей, туман в голове. И мне это не совсем нравится.
В целом чувствую себя неплохо. 🎶

День был очень долгим, но он уже закончен.
Как многие помнят, сегодня последний день Масленичной недели. И конечно же основной продукт потребления - это блины. Блины окружали меня повсюду... И это было страшно.

На завтрак, как заведено мною же, любимая овсянка.
На перекус была вафелька и непонятное печенье. Только сегодня поняла, что я страшная сладкоежка.
На обед был один блин и несколько кусочков колбаски.
На второй перекус был опять же блин с одним кусочком колбаски
А на ужин я решила ограничиться апельсином и чашкой несладкого чая.

Сегодня также закончила 6 тренировку ⁣с Джиллиан Майклс "⁣Стройная фигура за 30 дней".Уровень 1. Не могу сказать, что совсем привыкла к нагрузкам, но уверена, что на следующий уровень уже могу переходить.

Боль в ногах утихла, все мои нелюбимые упражнения стали более терпимыми. А если я привыкла, значит эффективность данных тренировок снизится. И это меня немного волнует.
Ладненько, всё равно скоро перейду на следующий уровень. Говорят, что там раза в два всё сложнее. Если честно, то плохо себе это представляю...
Всё такая же, как всегда, готовая к самосовершенствованию💜

Ещё один день прошёл, так давайте разбирёмя, что я, собственно, сегодня ела и делала.
Итак, программа Джиллиан Майклс "⁣Стройная фигура за 30 дней".
Уровень 1. День 5/10
Как по мне, эта тренировка была самая продуктивная. Я наконец смогла отвлечься от боли и мыслей о том, что я не смогу, и уделить внимание упражнениям.

Но в плане рациона, это был не самый показательный день. Я ела всё, что мне попадалось на глаза.
Позавтракала я по обычаю овсянкой.
Но вот с первого перекуса пошло что-то не так. Ломтик белого хлеба с хреном + стакан горячего молока (или для тех, кто хочет почувствовать себя беременной)
На обед были макароны с отварной куриной грудкой и вафелькой (вот что происходит, когда у меня отбирают мой медик)
На второй перекусы был апельсин.
А вот еюна удин я не отказалась от ломтика чёрного хлеба с кусочком колбаски.

Такие вот дела...

Всем доброго дня.)
Итак, программа Джиллиан Майклс "⁣Стройная фигура за 30 дней".
Уровень 1. День 4/10
Сегодня я постаралась, уф. Почти половина уровня пройдена. И мне даже сегодня бросились в глаза изменения в фигуре. Очень сильно подтянулись бёдра. Нереально быстрые результаты.

Мой рацион сегодня примерно был таким:
На завтрак манная каша (говорила мне учительница, что манная каша - это самая бесполезная каша из всех)
На перекусы съела половинку очень кислого апельсина.
На обед же был молочный суп и пару ложек Оливье (ни в чём себе не отказываю^^)
На перекус опять был Оливье.
Ну и на ужин я решила ограничиться куриным бульоном.

Хочу спать, работы над телом ещё очень много. Но с каждым шагом я всё ближе и ближе. Мама волнуется о моей резкой потере веса. Я с ней говорила о том, что не мучаю себя никакими диетами, а просто тренеруюсь и правильно питаюсь. Но мне кажется, что это её не успокоело. Ребят, как вы успокаивали своих родственников?

Я готова идти дальше.

Всем привет, ребят
Сегодня поднялась около 10 часов. Давно такого не было...
На завтрак как обычно овсянка с изюмом.
Перекус: 1 яблоко
На обед была гречка с отворной грудкой и варёным яйцо .
Перекус2: яблоко

На ужин я не удержалась и съела 40 грамм гематогена. Но когда я прочитала состав, мне стало немного плохо... В нём такое большое количество сахара...

3 тренировка 30-дневного курса похудения прошла успешна. Ноги ещё малость болят, но время за треней проходит незаметно...

Сегодня взвешивалась. Не ожидала, что и на этой недели спину немного. На протяжении недели в теле ощущалась тяжесть, но я смогла достойно выжить и довольна собой.

Сегодня я не совсем выспалась. Перевела будильник на полчаса позже, но меня мучила совесть и я за эти полчаса даже не задремала. Обидно как-то...

Сегодняшний рацион:
Завтрак: овсянка с изюмом, клетчаткой, маслицом

Перекус: половинка яблока

Обед: куриный бульон, гречка с куриной отварной грудкой, отварное яйцо

Перекус/ужин: 2 яблока

Сегодня также начала вторую тренировку с Джиллиан Майклм в её 30-дневном курсе по похудению. Мне кажется, что вчера мышцы работали лучше. Но сегодня тренировка прошла как-то незаметно. Если на прошлое занятие я буквально считала секунды до конца, то тут даже заскучать не успела.

С утра жутко болели ноги, но встать я себя всё же заставила. Сегодня лягу пораньше. 🐧

Привет всем 😷
Немного заболела, но худее это меня не делает.
Сегодня на завтрак была овсянка с изюмом.
На перекус - кефирчик с клетчаткой, изюмом, мёдом
На обед - куриный бульон, гречка с отварной грудкой
Перекус2 - 1 яблочко
Ужин - 1 яблочко.

Помните, я говорила, что не буду заниматься, пока не выздоровею?
Хех, хорошо, что я себе сразу не поверила.
Итак, программа Джиллиан Майклс "⁣Стройная фигура за 30 дней".
Уровень 1. День 1/10
После тренировки поняла, что мои занятия и рядом не стояли. Но после бодренького душа снова почувствовала себя живой и принялась за внеплановую уборку. Чувствовала себя халком.
В личной жизни всё пошло прахом. Чувствую себя убитой, но не сломленной. Если бы не тренировка, то было бы всё во много раз хуже.

Но ни о чём жалеть не приходится. Я готова принять свои ранние решения, осмыслить их по новой. И конечно же двигаться дальше. Ведь без движения вперёд я буду падать назад. 🍷

Сегодня померила старую одежду, которая несколько лет назад была мне в маловата. И о блин, она стала мне как раз. Люблю себя, если любить себя, то уж точно никто не придаст. Вот сейчас возьму и обнимусь с собой. Буду гордой, независимой, а главное: счастливой.

Всем доброго вечера.

Вчера я проснулась очень рано, для воскресенья. Но леность заставила меня проваляться под тёплым одеялом около 2 часов, думая исключительно о приятном и счастливом.
Перед первым приёмом пищи выпила примерно 300 миллилитров тёплой воды.
Позавтракала овсянкой на молоке. Но недосолила, однако решила больше соли не сыпать и довольствоваться тем, что есть.

На обед пюрешечка с колбаской. И мне показалось, что коту я скормила колбасы больше, чем съела сама. Ах, моё бедное доброе сердечко.

Были перекусы, во время которых я, в основном, пила чай с мёдом. Аппетит резко ухудшился. Ужин тоже не совсем порадовал разнообразием.

Тренировки я решила отложить до своего полного выздоровления.

Ну вы спросите, а что же сегодня?
Сегодня день был намного разнообразнее в плане питания. Но аппетита это всё равно не прибавило.

На завтрак сырники, апельсин. Чай.
Перекус - стакан йогурта
Обед я пропустила, потому что была на приёме у врача.
Перекус2 - не удержалась от 5 печенек OREO, которые мне подбросила подруга ^^ (люблю её)
А на ужин приготовила гречку, варёную грудку и помидорчик.

Сегодня осилила себе и зашла в аптеку на поиски клетчатки. Она нашлась сразу же. Что ж, попробуем клетчатку завтра.

Ждите меня, мои прекрасные очертания, я уже в пути.)

Вечерочка вам сладенького.
Сегодня был ужасный день в плане ПП. С утра горло болели настолько сильно, что не смогла выпить и 2 чайных ложек моего супер обогащённого кефира.
Пришлось пить лишь чай с мёдом.
Да и чрезмерное волнение сказалось. Мне всё время казалось, что если сделаю ещё один глоток, то у меня очиститься живот.
Сегодня я выступала на сцене. Зато после моего номера, успешного кстати, я почувствовала голод.

Посмотрела на часы, было около 13 дня.
Конечно же я сразу пошла и поела.
Допила свой суперкефирчик.

А потом примерно через часик поела пюре с 2 кусочками колбаски. Простите меня за эти беспорядочные перекусы. С завтрашнего дня начнут следить за этим очень строго.

Решила сегодня вщвеситься. Я познакомилась с группой в вк 2,5 месяца назад. И за это время скинула в общей сложности 4 килограмма.

Я просто умничка ~.~

Ну что ж, ребят, с добрым утром.
Давайте до конца разберёмся со вчерашним днём.

После того, как я написала, было ещё приём пищи. Как и обещала, в основе была моя любимая греченька. С кусочками мяса, томатной пастой и луком.

Что-то произошло. Вроде бы наложили себе порцию, как обычно, но съела чуть больше половины. Потом перехотелось есть и я отложила это занятие до нового приёма пищи.
Сегодня с утра заметила, что практически полностью пропал голос. Ничего, талантливые полководцы и без голоса отлично справлялись на поле сражений. А я всего лишь Маргарита. Я уж точно переживу этот день.

Также вчера была тренировка. Но не совсем. Она была не интенсивной. Однако я всё же немножко, а попотела.
Была вначале планка на 40 секунд, после по 15 приседаний и отжиманий, и комплекс из 5 упражнений пилатеса. Я думала, что сделаю больше, но почувствовала себя бессильной, когда на втором сете через 20 секунд после начала планки грохнулась. Хоть высота небольшая была ^///^

После тренировки я как обычно встала новым человеком. С мыслями, что вот такими маленькими шажками я смогу достичь чего-то большего.

Спасибо всем, кто читает мой дневник и поддерживает меня.

Всем привет.
Вчера в анонимном чате познакомилась с одни очень милым человеком. Говорили всю ночь. Практически не спала, но, не смотря на это, чувствую себя бодро. Готова для изменений, готова их принять, впустить в свою жизнь. Зачем начинать новую жизнь со старым телом?

Завтрак как обычно прошёл в уединение:
- стакан биокефира 1% жирности
-сухофрукты
-ложка растопленного на пару мёда с обжаренными овсяными хлопьями без масла

Сегодня в плане учёбы был трудный день. Не успела я оглянуться, как наступило 3 часа, и только недавно смогла перекусить яблочком и кусочками сыра. Чуть позже будет полноценный приём пищи, в основу которого я решила включить гречку

Вчера выпила очень много воды. Сегодня заболело горло. Придётся чаем лечить, завтра очень важный день. И мой голос мне нужен мне живым.
Возник вопрос. Мёд тоже относится к сладкому? Или он допустим, но в небольших количествах? 🌧

Я всё ещё слышу зов постели. Но сегодня, дорогая, подожди меня ещё немного. Мне осталось совсем чуть-чуть. И я вскоре явлюсь на твой зов. 🛏