чем то уже занимаешься?спорт-питание?

Вакуум живота. И планка.

Вакуум живота? Это как?

Татьяна ( я смогу ), Польза упражнения «вакуум в животе» была доказана многими. Вот чего позволят добиться регулярные тренировки:

Вы сможете сократить объёмы талии за счёт сжигания висцерального жира. Висцеральный жир окружает внутренние органы, вреден для здоровья и практически не сжигается во время привычных тренировок. Но данное упражнение позволит заметно сократить объёмы такого жира, тем самым не только сделав осиной талию, но и улучшив работу внутренних органов.
Наверняка вы не раз замечали, что довольно объёмный живот может иметься даже у худых людей. При этом жир на нём отсутствует, но избавиться от лишних сантиметров невозможно. Это связано с ослаблением мышц, отвечающих за втягивание брюшной стенки – поперечной и опоясывающей. В результате регулярных тренировок вы сможете сделать свой животик идеально плоским и сексуальным, подтянув эти мышцы.
Мышцы пресса отвечают не только за красоту живота, но и за поддержку внутренних органов (например, кишечника и матки) в правильном положении. И если вы будете регулярно выполнять упражнение, то сможете избежать таких проблем, как опущение внутренних органов, а также грыжи.
Вы сможете улучшить пищеварение. Вместе с мышцами брюшной стенки в тонус придут и мышцы стенок кишечника, что самым положительным образом отразится на пищеварении. Вы нормализуете стул и забудете о запорах.
Упражнение поможет заметно улучшить осанку.
«Вакуум в животе» позволит вывести из организма шлаки и тем самым ускорить обмен веществ.
При правильном выполнении упражнения и дыхании вы обогатите кислородом все важные системы, органы и ткани организма.
Вы приобретете бодрость и уверенность в себе, что тоже очень и очень важно.

Svetorada_83, Про вакуум почитала поподробнее,буду делать!Планку держу но очень мало но всё придёт со временем.Спасибо за совет!

ЛюсЁчек, Предыдущую неделю так сказать готовилась.В питании себя ограничивала от вредностей всяких и немного спорта.Сегодня начинаю конкретно этим всем заниматься!

Юлёчик, попробуй вакуум,тренировки с Джилл Мйклс и конечно же пп?удачи!и отвесиков хороших!

ЛюсЁчек, Спасибо большое!Попробую!

Включаем видео ,,зважені та щасливі" слушаем и смотрим упражнения, советы специалистов)

Вечер добрый!Первый день прошёл хорошо.Обедала гречкой и салатом.Ужинала кефиром.Есть не хочется.Пью много воды!Думаю в скором времени приобрету весы и буду отследивать свои результаты.