В 17.30 съела грейпфрут.
В 19.00 салат из огурца и пекинской капусты и 2куриные отбивные.

Как-то я забросила свой дневник.
И питание правильное тоже(
Решила,что нужно всё начинать заново!
На завтрак съела немного макарон и свиную печень.в 5 утра
В 14.20 съела 5 сырников и добавила немного шокол.пасты.
Скажите,что вас мотивирует не скрываться??

Завтрак в 12.30
Пюре 200гр с свиной печенью 100гр.
14.30 кардио 30минут
16.00 щи 200гр

18.00 овсяная каша на молоке 200гр
20гр кураги.

14.00
Плавленый сырок 100гр
Гематоген 30гр.

В 8.00 позавтракала жареной картошкой 200гр.
12.00 обед
Куриный бульон с рисом без соли и куриная грудка 200гр.

Съела ещё варёное яйцо и апельсин.
Надеюсь завтра всё вернётся на свои места.

19.30
250гр квашеной капусты☺

17.30
Кардио 30мин.

Ну что,сегодня всё немного не по плану.
Съела яблоко и газированный сырок: ( потом наверх фруктовый лёд (правда написано,что из натуральных продуктов и там всего 77ккал) буду надеяться.
А через часик выпила какао с зефирками😬
Ну что за человек😕

Сегодня без завтрака, т.к сдавала кровь утром.
Сейчас, думаю можно назвать обедом,11.00 бульон куриный с рисом без соли и куриная грудка 200гр.

20.00
Кефир с корицей.
21.30 грейпфрут

18.00
Творог 200гр с курагой

Сижу и рыдаю.
Жутко хочу сладкого, но совесть не позволяет что-то купить и съесть.
С одной стороны хорошо,а с другой настроения совсем никакого и фруктами заменить не получается. 😥

14.00 перекус
Яблоко 200гр

Проснулась поздно.
В 10.30 занятие йогой.
11.30 чай с имбирем и лимоном.
12.00 куриный бульон без соли,яйцо варёное.

Небольшой срыв после прогулки.
Какао с сгущеным молоком. 😢
Грейпфрут

19.00
Ужин
Криная грудка 200гр

Перкус
17.00 яблоко 300гр
Зелёный чай с лимоном ☕🍏

Обед 13.00
Творог 1% 200гр