⁣Сегодня любимый разгруз на шоколаде 🍫🍫🍫
Завтра белковый день. 🍗
Нашла такое примерное меню:
⁣Завтрак: 1 столовую ложку отрубей смешать с 2 столовыми ложками творога, добавить любые пряные травы и 2 яйца, взбить, поджарить на смазанной маслом сковороде «блин». Можно съесть с чаем-кофе без сахара, допускается сахарозаменитель «без калорий».
Перекус: 20-30 г сыра
Обед: порция мяса или рыбы с мясным бульоном, плюс 1 сухарик типа диетических хлебцев.
Перекус: протеиновый коктейль или творог с йогуртом.
⁣Ужин: порция мяса-рыбы-птицы с низким содержанием жира, зеленые овощи.
Ссылка на примерное меню: ⁣http://www.azbukadiet.ru/2013/05/08/dieta-buch-belkovo-uglevodnoe-cheredovanie.html
Хорошо, что протеин дома имеется, муж его пьет ☺