⁣Диета белково-углеводного чередования.

Искала варианты меню, чтобы спланировать рацион, и вот, что нашла.
⁣УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ:
Женщине весом 60кг понадобится:
Углеводов 5*60=300гр (1200 ккал)
Белков 1*60=60гр (240 ккал)
Из жиров только ~30гр (270 ккал)
⁣Меню дней углеводных диет составляется по данной схеме:
⁣Завтрак: каша с любым фруктом, и небольшим количеством масла.
Перекус: банан с творогом или йогуртом.
Обед: блюдо из мяса и цельного зерна, типа диетического плова, можно дополнить салатом.
Перекус: фрукты или ягоды, можно даже небольшую порцию сухофруктов, темного шоколада, или зефира, мармелада, пастилы.
Ужин: паста с овощами или фасоль с овощами.
Примерное меню 2:
⁣Завтрак: мюсли (по желанию – с молоком, сухофруктами, медом)
Ланч: два абрикоса или яблоко
Обед: рис, греча или макароны с томатным соусом, овощной салат, кусочек ржаного хлеба
Полдник: фрукт
Ужин: салат из листовых овощей, обжаренное в масле мясо или рыба, хлебец
На ночь: ряженка или кефир