Я сегодня жру.....печально

Всем привет
Вес утром - 68,2
Вчера после обеда ела не то, что планировала, на полдник были хлебцы с плавленым сыром, яблоко и чай с финиками.
На ужин съела 110 г макарон с грибами.
По калориям приблизительно 1400.
На сегодня все также: до 1500 ккал и отсутствие вредностей .
Рано утром был рисовый хлебец с плавленным сыром.
На завтрак овсянка с какао и чай с лимоном .
В 10 пойду на пробежку.

Второй завтрак:
зернистый творог с бананом.
Обед:
куриный суп, кусочек ржаного хлеба и чай с финиками.
На полдник планирую выпить кефир с отрубями,
а вечером, наверное, снова будет яйцо с овощами.
Еще съем яблочко .

Вчера вложилась в нужные калории
На обед была пшеничная каша, гуляш и кукуруза.
На полдник снова зернистый творог с бананом
Вечером были овощи тушёные и яйцо .
Из сладкого ела бананы, яблоки, финики и изюм.
Утром вес был 68,5 (-1кг).
На сегодня план такой же как и вчера.
На завтрак была опять овсянка с изюмом ( ок 200 ккал).
Позже будет банан .
Всем весны и хорошего настроения!

Вес утром - 69,5....позор мне
Но сегодня отличное настроение и я могу себя контролировать
План на сегодня:
до 1500 ккал
запрет на сладкое .
Утром была овсянка (50 г сухой) на воде и 10 г изюма.
В 10 часов пошла на пробежку
Как здорово бегать на улице, у нас тоже уже началась настоящая весна
Пробежала 5,3 км, трекер насчитал, что я сожгла 320 ккал
На второй завтрак будет зернистый творог с бананом.
Решила, что буду наедать положенное количество калорий правильными продуктами, а не всякой пустой калорийной ерундой.

Шоколадный разгруз дал мне -1,1 кг, не факт, что завтра большая часть вернется.
Сегодняшний вес - 67,8.
На завтрак была яичница с овощами и 2 безе.
Хотела внести утром еду в приложение, а оно перестало работать
Поэтому сегодня я без подсчета калорий.
Ранний обед был в 11 часов:
- гречка с курицей, горох, полоска шоколадки
Потом была на вождении, ездила по городу 2 часа
Права у меня есть, а вот опыта вождения почти нету.
На полдник съела два кусочка черного хлеба с семечками, намазанных плавленным сыром и апельсин
Вечером планирую съесть зернистый творог с бананом.

Всем привет!
Я удалила предыдущую запись и решила вернуться.
Надеюсь, что на этот раз я достигну своей цели
Вес утром 68,9.
Сегодня разгруз на шоколаде .

Мой обед на 375 ккал:
яичница из 2-х яиц с половиной сосиски.
40 г гороха
18 г сыра
INKA c молоком и 2 безе (10 г)

Вчера норму ккал не превысила, а сегодня увидела на весах +1кг, который видимо вернулся после разгруза на шоколаде
План на сегодня - 1300 ккал.
Ранний завтрак:
110 г йогурта с черносливом 0% с отрубями (10 г)
Второй завтрак:
2 рисовых хлебца (11 г) с плавленным сыром (10 г).
Итого: 137 ккал.

Второй завтрак был изумительным:
тарта с шоколадом (70 г) и капучино
Записала 300 ккал, сколько на самом деле, понятия не имею.
Сегодня планирую съесть тушеную фасоль (200 г), лаваш, овощной суп и творог , а также яблочки .
В калории должна уложиться.

Всем доброе утро!
Вес после шоколадного разгруза 67,6 Отлично!
Сегодня по плану подсчет калорий, мой максимум - 1444 ккал.
Сладкое - на второй завтрак.
Утром была овсянка (50 г сухой), 10 г изюма и черный чай .
Итого: 205 ккал.

В этот раз разгруз на шоколаде дается мне сложнее
Похоже повысилось давление, но я пока держусь и, надеюсь, что выдержу.
Самочувствие не очень хорошее видимо еще из-за кд.
Хочу нормальной еды , а у нас только 17.30
Пью зеленый чай , а еще надо с дочкой стих выучить, сил нету совсем.

Сегодня я получила рассылку от ⁣IIFYM.
Такое ощущение, как будто они за мной следят.
Написано о важности сна для похудения.
Я как раз вчера не выспалась и в результате объелась

Вчера получился "внеплановый" загруз шоколадными пряниками
Я даже не знаю, сколько их съела, это ужас
Поэтому сегодня разгруз на шоколаде, который я и планировала.
Утром полоска черного шоколада
На второй завтрак полоска белого шоколада и кофе с молоком. Было безумно вкусно.
Раньше не любила белый шоколад, а сейчас
Надеюсь, что завтра начну считать калории, эх....

Вес утром - 68,1
Вчера уложилась в планируемую норма ккал, вышло около 1450.
У 54.1% Ж 18.0% Б 27.9%


На сегодня зигзаг мне предлагает 1155 ккал, возможно съем больше, но не больше 1500. Завтра хочу на шоколаде разгрузиться, если получиться.
Утром съела ржаной хлебец, так как проснулась жутко голодной.
На завтрак был кефир (100 г) и мюсли (20 г)
Пока 150 ккал.

На второй завтрак был "вкусняшка":
2 тонких рисовых хлебца (11г) с шоколадным кремом (13г)
и кофе с молоком.
Всего: 125 ккал

Дальше планирую съесть:
на обед: тушеные итальянские овощи с яйцом
полдник: творог с медом
ужин: фасоль с овощами.
Если буду голодна и будет запас калорий, съем еще что-нибудь, например, йогурт 0% с отрубями.
Завтра напишу вес и сколько ккал за сегодня съела.
Всем хорошего дня!

Сегодняшний вес - 68,3.
Вчерашний подсчет калорий прошел успешно
Калории - ок. 1500
Белки - 30,6%, жиры - 18,6%, углеводы - 50,9%.

План на сегодня - 1444 ккал.
Утром съела яблоко и овсянка на молоке с изюмом.
а еще чай с лимоном
Итого: 220 ккал.

Всем привет!!!
Я наконец-то собралась с силами и сегодня продолжила подсчет калорий.
Теперь стараюсь есть правильные продукты, разрешаю себе сладкое один раз в день на второй завтрак.
Возможно буду делать один шоколадный разгруз в неделю.
Очень сложно было вернуться в нормальный режим после 6 лепестков.
Вес свой пока не знаю, но точно все вернула, то что сбросила на диете


Утром была овсянка на воде с изюмом (205 ккал)
Перекус: яблоко, позже кофе с молоком и безе
Обед: 200 г тушеных овощей и яйцо.
Пока съела 570 ккал.

На полдник планирую съесть творог с медом.
Ужинать буду вареными яйцами с помидором и кукурузой .

Актуально

Когда уже наелся, а еда настолько вкусная, что не можешь перестать есть