День 3. Система - 60
Утром вес снова 67,5. (-100г)
Я так понимаю, что для меня эта система подходит для поддержания веса, при чем очень комфортно себя чувствую.
Пока планирую быть на ней до среды, интересно, сброшу ли что-нибудь, а в четверг будет разгруз на шоколаде. А дальше посмотрим.
Сегодня открыли сезон "гриля"
Обед 🍴 был очень рано в 11 часов, куриная грудка на гриле и редиска.
Дома в 13 часов был кофе 🍵 с сыром и черносливом, а также яблоко 🍎.
На вечер хочу гречку. 😋 что к ней пока не придумала.
Всем хорошего дня 😊 и отвесов!

День 2. Система - 60.
Вес утром - 67,6 (+100г). Печалька 😒
Решила, что неделю посижу на этой системе, а потом решу, подходит ли она мне.
Сегодня тоже без нарушений.
Обед: Тушеная фасоль, чай 🍵 с кусочком сыра и черносливом.
Перекус: Яблоко 🍎
Ужин: Творог.
Посмотрим завтра какой будет результат.
Хочу еще в Швецию!

На обед было то, что и планировала, только добавила еще кусочек ржаного хлеба 🍞.
Вечером был вариант ОВОЩИ+МОЛОЧКА:
помидор🍅, немного лука и зернистый творог🍚.
После выпила кофе 🍮 с молоком.
На сегодня с едой все.
Полет нормальный, самочувствие хорошее ☺
Посмотрю какой будет завтра вес.

День 1. Система -60.
Стартовый вес - 67,5 кг
Объемы:
ОЖ - 87 см
ОЛ - 53,5 см

Отчеты за завтраки писать не буду, только обед, ужин и перекусы.
Сейчас самое важное приучить себя не есть после 18 часов, так как последнее время основная еда была вечером, что не есть хорошо.

Буду стараться уделять время тренировкам 5 раз в неделю мин. ⁣по 30 минут.

На обед будет овощной суп-пюре и тушеная фасоль.
А также чай с черносливом.

Всем привет!
Отсидела 6 лепестков, теперь жалею, так как жесткие ограничения плохо на меня повлияли 😒 Не могу никак привести мысли и свое питание в порядок.
Сегодня начала присматриваться к системе -60, возможно попробую на ней немного посидеть, чтобы не считать калории и особо заморачиваться по поводу еды.
Сейчас моя цель - 65. быстрых результатов мне после диеты не хочется.
Возможно система -60 поможет мне достичь мне поставленного результата.
Боюсь, что если себя буду сильно ограничивать, опять сорвусь, и вместо того, чтобы похудеть, поправлюсь. 😑
Нашла примерное меню для этой системы питания, буду для себя выбирать подходящее и пробовать держать себя в руках.

Спасибо ⁣Katerina:3, что помнишь обо мне 😘😘😘
Настроения писать в дневнике совсем нету.
Вчера должен был быть белковый день, но не получилось себя сдержать 😠
Была утром на собеседовании, пролетаю, так как командировки практически каждую неделю, что для меня абсолютно нереально😒.
Как с детьми найти подходящую работу? я никак не могу (((
До рождения детей я была очень востребованным специалистом, а сейчас все кардинально поменялось, а я очень хочу работать.
Вчера так расстроилась после собеседования, что сожрала сразу целую шоколадку 😁 и еще кучу всякой гадости ((. Перестала есть около 13 часов. После этого вообще не ела до сегодняшнего обеда, после тренировки съела 3 крабовых палочки, творожное желе и 25 г шоколадки, куда она мне еще лезет 😨
Сегодня приготовила тушеную куриную печень с рисом и овощной суп-пюре.


Вес отвратительный в зале после Зумбы был 67,6, хотя утром дома весы показали 67,2. Не могу в таком моральном состоянии себя контролировать ((.
В марафоне, наверное мне не место.


Одно порадовало, что весы показывают, что на ногах стало меньше жира, было ок. 30%, сейчас - 26.