Шокодень принес - 500 г.
Обычно уходит больше, но на этот раз мне было сложнее, чем в предыдущие разгрузы.
Днем самочувствие было в порядке, а вечером начало тошнить и .....тошнило меня всю ночь, из-за этого почти сегодня не спала. Надеюсь, что мне не скоро захочется снова разгружаться.
Утром был жуткий аппетит, хотелось съесть все и сразу, но выбрала капусту (100 г) и чай ☕
На завтрак был творог зернистый 🍚 150 г с бананом 🍌
и кофе с молоком🍶.

😁😁😁

Всем привет!
Я снова здесь. У меня появилась конкретная дата, к которой я хочу достичь своей цели.
Итак, к 01.06 - 65 кг
Буду фотографировать абсолютно все, что съела. Не знаю на сколько меня хватит, попробую. Камера на телефоне с плохим разрешением, но надеюсь, что это мне поможет.
Сегодня очередной разгруз на шоколаде. Съем явно больше одной плитки шоколада, возможно две.
Завтра опять начинаю БУЧ.

Разруз на шоколаде принес -1кг.
На завтрак был яично-творожный блин, получилось очень вкусно 😋 и сытно.
По калориям всего 240 👍.
Всем хорошего дня!

⁣Сегодня любимый разгруз на шоколаде 🍫🍫🍫
Завтра белковый день. 🍗
Нашла такое примерное меню:
⁣Завтрак: 1 столовую ложку отрубей смешать с 2 столовыми ложками творога, добавить любые пряные травы и 2 яйца, взбить, поджарить на смазанной маслом сковороде «блин». Можно съесть с чаем-кофе без сахара, допускается сахарозаменитель «без калорий».
Перекус: 20-30 г сыра
Обед: порция мяса или рыбы с мясным бульоном, плюс 1 сухарик типа диетических хлебцев.
Перекус: протеиновый коктейль или творог с йогуртом.
⁣Ужин: порция мяса-рыбы-птицы с низким содержанием жира, зеленые овощи.
Ссылка на примерное меню: ⁣http://www.azbukadiet.ru/2013/05/08/dieta-buch-belkovo-uglevodnoe-cheredovanie.html
Хорошо, что протеин дома имеется, муж его пьет ☺

Всех с праздником!
Мок питание пока в норме, продолжаю себя контролировать.
Нашла фотографию двухлетней давности с пасхальной ярмарки.
В этом году в центр еще не ездили, так похолодало, что не хочется из дома выходить 😐

⚠КОНТРОЛЬ⚠
Мне приходиться контролировать себя и записывать каждый съеденный кусочек, иначе никак 😟
Сегодня считаю калории, контролирую и держу себя в руках.
Очень надеюсь, что и дальше так будет. ✅
Утром сегодня не ели, ездили с дочкой сдавать анализы, поэтому без завтрака.
На второй завтрак был ржаной подсушенный (60 г) с творогом (20 г)🍚 и бананом 🍌.
Потом продержалась 2,5 часа без еды (для меня это не просто, последнее время постоянно хочется что-то пожевать 😥)
На обед был куриный суп (300 г) с хлебом (30 г) и кофе 🍮 с шоколадом (36 г)🍫.
Пока 750 ккал.

Всем привет!
Решила написать в дневник.
С едой не могу никак наладить нормальный режим 😢
Пару дней держусь, а потом срываюсь, хотя не особо себя ограничиваю.
Вес не менялся.
Вчера устроила белковый день, а сегодня на весах +500, обидно.
Два дня занималась с Джил, сегодня постараюсь тоже.
Сегодня утром плотно поела, думала, что потом не будет аппетита, но я ошиблась, на обед съела лаваш с сосиской, а потом.........целую шоколадку......кошмар, мне уже было невкусно, но я ее доела, печально.
Теперь ни настроения, на аппетита нету, пью зеленый чай, есть сегодня не буду.
Завтра постараюсь просто считать калории и держать дефицит.
........
А у нас красиво....цветут магнолии

День 5. "5 дней без сладкого" оказался разгрузом на шоколаде вместе с ⁣Юлия WeUl,так как вчера вечером кое-то позволил себе лишнего.
3 дня продержалась спокойно, а четвертый уже не смогла 😒
У меня эти дни очень нервные, но это не повод есть.
У нас сегодня дождь 🌧, но гораздо теплее чем вчера.
Немножко дождливого Кракова в ленту ☔
А еще я не могу спокойно реагировать на женственных "парней", чувствую себя при них "мужиком"😞

День 4. "5 дней без сладкого"
Полет нормальный.
Вчера продержалась, точное количество калорий не знаю, но должно быть не больше 1800. Вечером погрызла немного фиников с арахисом, но не сорвалась на что-то другое.
Сегодня состояние странное, так как начались кд.
Утром ела гречку с молоком🍶, несколько фиников и немного арахиса.
Сколько калорий понятия не имею, так как не было времени считать.
Потом поехала по делам. Погода сегодня ужасная, по сравнению со вчерашней, похолодало и очень холодный ветер.
На второй завтрак съела кусок черного хлеба с салатом и огурцом, выпила кофе с молоком и съела яблоко 🍏

День 3. "5 дней без сладкого"
Завтрак:
Молочная рисовая каша (200 г) и яблоко 🍏
В 9.30 пойду на пробежку 🏃
На второй завтрак будет зернистый творог с бананом 🍌.
Вместо обеда будет урок вождения 🚙. Как-то сложно оно мне дается 😒
Возможно возьму с собой что-нибудь на перекус.

Что-то я сегодня ела-ела и наела всего 1150 ккал.
Вот что значит не есть 🍴 сладкое, много всего съела, а по калориям недобор.
Вечером еще наверное кефир с отрубями выпью.
На полдник ела творог с кефиром и кокосовой стружкой.
Вечером были макароны 🍝 твердых сортов с фаршем (130г) и INKA с финиками, а еще 10 г арахиса.
Вместо занятий дома, занималась еа тренажерах на улице, пока дети играли на площадке.

Купила на перекус ⁣Paprykarz szczeciński (салат с рыбой и рисом) с замечательной калорийностью 138 ккал на 100 г.
Перекусила рисовыми хлебцами с этим салатом (50 г)
Выпила кофе🍮 с молоком 🍸 и финиками.
На обед доем ленивые голубцы.
На полдник наверное будет творог 🍚.

⁣День 2. "5 дней без сладкого"
Вчера в калории вложилась, наела примерно 1300 ккал.
Завтрак:
110 г овсянки и большое яблоко GOLD 🍏
Итого: 220 ккал
Сегодня пойду куплю финики и орешки, что поможет продержаться без вредных вкусняшек.
Спорт на сегодня не планировала, возможно позанимаюсь мин. 30 по какому-нибудь видео.

День 1. "5 дней без сладкого"
Завтрак:
овсянка с изюмом, чай зеленый
Второй завтрак:
130 г творога 0% с 20 г кефира, посыпала маком (3 г)
кофе 🍮 с молоком.
Позже погрызла капусты и съела банан 🍌.
Пока 450 ккал.
Обед:
Яйцо 🍳 с овощами.
Чай с черносливом.
Полдник:
Овощной суп с ржаным хлебцем.
Ужин:
Ленивые голубцы (150 г)
⁣Чай☕ с черносливом.

СПОРТ: Сегодня была на пробежке, дистанция - 6,74 км, сгорело - 420 ккал.

Всем привет ☺
Сегодняшние замеры:
Талия - 73 см
Живот - 88 см
Нога - 54 см
Вес писать даже не хочу, самой за себя стыдно 😕
Следующие замеры и взвешивание в субботу.
План "5 дней без сладкого".
Запрет на сахар и все сладкое, в том числе и шоколад 🍫
Калории - 1500(в среднем, возможно, зигзаг 1200-1700).
Пробежки - минимум через день🏃.
Если продержусь до субботы, позволю себе в воскресенье десерт, на эти выходные планирую готовить тирамиссу. А в субботу разрешу себе есть все, что захочется, только в пределах ккал (1700).

Сегодня был замечательный день 🌅
С едой пока всё сложно 😐
Завтра начинаю свои "5 дней без сладкого"

Вернулась только что с пробежки 🏃
Бег - это сила🙆
Пробежала 5 км, хоть часть съеденного отработала.
Всем сладких снов и отвесов с утра😘

Сегодня тоже жру, но уже меньше 😒
Надеюсь, что завтра отпустит, точнее настраиваю себя.
А у нас +20 ☀