12 мая, 11:05
День 6. Система - 60.
Вес утром - первый раз взвесилась 68,4, второй раз - 68,0.
Изменения пока вносить не буду, посмотрим какой вес будет завтра.
Вчера на обед, перекус и ужин таки повторила.
Пробежала 6,85 км.🏃
-------------------------------
Сегодняшний завтрак на фото, который сможет, я уверена, продержаться на системе до конца дня.
Какая физ.нагрузка буде сегодня еще не решила, пробежки не будет из-за дождя 🌧
На обед будет тушеная фасоль с грибами.
Стандартный перекус.
Ужинать наверное буду салатом с зернистым творогом.
11 мая, 10:08
День 5. Система - 60.
Вчера продержалась, хотя было не очень просто, за силу воли получила отвес - 300г. Отлично! Система работает 👍
Вес утром - 68,1 (-300 г),
Вчера на обед были овощи с яйцом, рисом и маленькой сосиской, сыр с черносливом и половинка апельсина.
На перекус было яблоко и кофе с кусочком сыра и 3 черносливинки.
Вечером любимы салат из зернистого творога и овощей 😋
-------------------------------
Сегодняшний завтрак на фото, за кадром остался банан 🍌,
Тренировку с Джил сегодня делать не буду, а в 10 пойду на пробежку, так как погода замечательная ☀
Обед, перекус и ужин планирую повторить, но посмотрю еще.
10 мая, 10:54
День 4. Система - 60.
Переломный день, обычно я держусь три дня, а потом зажор...
Но сегодня обещаю себе придерживаться системы и ни ногой......
Вес утром - 68,4 (-300 г), как и обычно за три дня сбросила "свеженаеденное".
Вчера таки повторила меню предыдущего дня, все ок.
Еще была та же тренировка с Джил, сегодня тоже ее сделаю
-------------------------------
Сегодня на завтрак было много всего и вкусного (все на фото), общий вес ок. 350г.
В итоге я наелась и почувствовала чувство сытости...наконец-то...ура!!!
На обед планирую яйца с овощной смесью и творог.
На ужин или стандартный салат, или криспы с сыром, хотя боюсь, что после них не будет отвеса.
9 мая, 10:01
День 3. Система - 60.
Вес утром - 68,7 (-500 г), я очень довольна.
Вчера перед сном взвесилась, было 69,6.
После салата на ужин самочувствие было хорошее, но более голодно,чем после куриного холодца.
Обед вчера был ранним в 12.40, поэтому в 15.30 был перекус в виде чая с сыром.
-------------------------------
Сегодня на завтрак были сырники и другие вкусняшки 😋
Только шоколадка показалась лишней, а остальное 👍
Обедать буду опять рисом с курицей, надо уже доедать.
Перекус и ужин возможно повторю. Если сыром не буду перекусывать, то съем на ужин криспы с сыром, посмотрю еще.
8 мая, 11:22
Вчера делала маску для рук, очень понравилась 👍
Руки стали очень сухими 😒
Маска очень простая и очень эффективная, делюсь рецептом:
Маска для очень сухих рук из яичного желтка.
Состав:
0,5 яичного желтка;
1 ст. л. растительного масла.
Готовим: половинку яичного желтка взбейте вилкой и постепенно по чуть-чуть добавляйте растительное масло. Нанесите массирующими движениями на руки и через 15-20 минут вымойте руки теплой водой и вытерев насухо вотрите в них крем.
8 мая, 10:27
День 2. Система -60.
Вес утром - 69,2, неплохо, так как вчера проскальзывала первая семерка, которую видеть я категорически не хочу 😡
Ела вчера по запланированному меню, чувства голода вечером не было 👍
Утром сегодня проснулась в 5.50 с сильным чувством голода, поэтому съела банан 🍌.
Завтрак в 9 часов был очень вкусным (все, что съела есть на фото) 307 грамм.
В 11 тренировка с Джил «30 Day Shred» 1 уровень.
На обед будут тот же рис с курицей и творог с чаем или кофе.
Перекус - яблоко🍎.
Вечером планирую вариант "овощи-молочка":
салат из помидоров🍅, огурцов и лука с зернистым творогом.🍚
Всем хорошего дня и отвесов!
7 мая, 11:09
Очередная попытка провалилась 😢 печально....
Опять решила попробовать систему -60.
Вес сегодня кошмарный, даже писать стыдно. Понимаю, что 1-1,5 кн води и быстро уйдет, но надо уже как-то дальше двигаться.
Самое лучшее в этой системе для меня, что можно вкусное отложить на следующее утро и успокоиться.
Главное правило - 3 приема пищи по 250-350 грамм. Перекусы только в случае очень сильного голода в размере 50 г.
Итак сегодняшний завтрак на фото.
Качество хромает, но на телефоне такая камера 😐
5 мая, 09:50
Всем привет!
Что за ерунда 3 дня держусь, все ок, а на четвертый день опять зажор 😢
Вес так и стоит на месте с таким "режимом", день наедаю и 3 дня сбрасываю... когда я уже уйду в минус 😒.
Пока план следующий:
- буду есть без ограничений на 1300 ккал
- промежутки между едой 2,5 часа
- не ем после 19 часов
- пробежки через день, по возможности домашние тренировки.
Сожженные калории буду учитывать, если позанималась, значит можно съесть в что-то в размере сгоревшего (своеобразная мотивация на первое время)
Надеюсь, что со временем смогу отказаться от вредной пищи.
Утром проснулась с сильным чувством голода, выпила чай и с финиками (9 г)
Позже был завтрак:
тортилья с сосиской (26 г) с огурцами и помидорами.
кофе с молоком и финиками (9 г)
В 10 часов пойду на пробежку 🏃
