Утренний вес - 68,2 ☺
Как оказалось, без кухонных весов и подсчета калорий я лучше худею.
Пока в силах себя контролировать, но уже хочется быстрого результата, поэтому
сегодня начинаю 6 лепестков 🍀
3 дня планирую просидеть точно, в четверг будет нарушение в виде пончика 🍩, так как будет tłusty czwartek, когда все едят пончики. И считается, что чем больше съешь, тем богаче будешь следующий год. Я планирую съесть один, как раз будет злаковый день.
Потом планирую продолжить.
Сегодня рыбный 🐠 день.
Утром съела немного тунца (ок. 35 г) и выпила черный чай ☕
Аппетита совсем нет, и это хорошо, надеюсь, что продержусь.
На 13 часов поеду на BodyShape 💪

Всем привет 👋
Вчера не писала, ездили кататься 🎿 на лыжах. Ела очень мало. Не могу сейчас посчитать сколько, так как села батарейка в кухонных весах. Сегодня купила, а она не подходит.
На завтрак сегодня и вчера были мюсли с йогуртом.
На обед 🍴 вчера был творог 🍚 с медом.
Вечером ела рис с грибами и кукурузой плюс жаренное яйцо 🍳.
Сегодняшний обед был такой как вчера ужин.
Меня отпустил жор и я поняла почему. Я очень нервничала из-за того, что никак не могу найти работу. Но в четверг пошла и зарегистрировалась как безработная и мне стало морально легче, надеюсь, что теперь найду работу, хочу на полставки, чтобы с детьми 👦👧 успевать.
Думаю о там, чтобы завтра начать 6 лепестков, но еще точно не решила. Купила тунец в собственном соку на случай, если решусь и стевию, хотя ее не планировала, чтобы можно было привкус рыбы ♓ перебить.

Люблю серый 😻

На сегодня план следующий:
1. сладкому - НЕТ, с мучным и жирным у меня проблем нет, я его не люблю, а вот от сладкого сложно отказаться 🍫🍬🍭🍪🍩🍦🍧🍥
2. Максимальное количество килокалорий - 1200.
На завтрак была овсянка без всяких сладких добавок и INKA с молоком 🍶
На перекус будет банан 🍌.
Что дальше пока не спланировала, но есть гречка и, возможно, будет яичница🍳 с овощами 🍅🌽.
Мы сможем добиться своей цели!!! Удачи всем нам!!!

Мой вес - 68,4, -100г за неделю, м-да, так я буду долго худеть(((
Настроение ужасное 😞, даже солнце 🌇 не спасает.
Больше всего меня задевают проблемы относительно моей дочки. Сейчас проблема со школой, одну уже поменяли.....у меня уже едет крыша 😢
В таком состоянии контролировать еду сложно, но я постараюсь...

Вчера рот закрыть так и не получилось 😡
Наелась вечером орехов и яблок (((
Сегодня решила разгрузиться.
Утром выпила напиток INKA с молоком 🍶.
Позже была тренировка Fat Burning 🏃🏃🏃.
На второй завтрак тоже⁣ INKA с молоком.
Сейчас пью обезжиренный йогурт с черносливом (41 ккал на 100 г), когда покупала, думала, что это кефир).

На обед была тортилья с курицей 😋
и опять шоколад (15 г) 🍫
Позже съела два больших яблока🍏🍏
Зачем столько есть?😕
Около пяти вечера съем творог🍚 и рот на замок 🍴

Сегодняшнее утро началось с йогурта и банана 🍌 с семенами льна.
Потом была тренировка BodyShape (55 мин.)
Приехала домой и выпила кофе🍮 с кусочком шоколада (15 г)🍫
По калориям - пока 250.
Последние дни стараюсь съедать запланированные калории раньше, а не оставлять на вечер, надеюсь таким способом вес начнет немного быстрее уходить.
Сегодня на весах увидела - 67,7, заносить не буду, так как завтра вряд ли ее опять увижу.
У нас сегодня наконец-то солнышко ☀ и настроение немного улучшилось ☺.

Сегодня вес - 68,3.
На выходных ела мало, поэтому не считала калории, но явно не превысила.
Писать в дневнике желания не было, да и не особо кому-то мои записи интересны.
Стала постоянно мерзнуть, мне все время холодно❄.
Началось это после того, как стало плохо в прошлое воскресенье на тренировке😒.
Утром съела 200 г овсянки с бананом 🍌 и вареньем. Примерно 300 ккал.
На перекус планирую кофе🍮 с шоколадом 🍫.
На обед будет борщ.
Вечером наверное съем творог🍚 с бананом🍌.
Всем хорошего дня!

Сегодня не взвешивалась, так как начались кд, не вижу смысла.

Утром съела 120 г творога🍚 и 15 г меда 🍯
На второй завтрак - 30 г шоколада 🍫 (очень хотелось сладкого), напиток INKA с молоком.
Все вместе 350 ккал.
На обед будет кукурузная тортилья (120 ккал) с курицей (25 г), морковкой (20 г), столовой ложкой йогурта, немного кетчупа и горчицы. Потом подсушиваю на сковородке без масла.
Примерная калорийность - 200 ккал.
Очень вкусно 😋😋😋.
Обедаю так уже третий день)

Мой вес перед тренировкой - 68,5, процент жира уменьшился ☺
Утром съела кашу овсяную (230 г) с вареньем 😋
Позже был маленький банан 🍌 и цикорий с кусочком шоколада (15 г) 🍫
Сегодня на групповую тренировку не записывалась, была на беговой дорожке ( интервальная тренировка), спалила 300 ккал.
Отвес с субботы -200г, очень медленно, но иду вперед.
Возможно утром вес был меньше, но хочу взвешиваться на весах, которые показывают точный вес.

Вчера наела меньше 800 ккал, надеюсь, что ⁣сегодня тоже не будет сильного аппетита.
Утром была ячменная каша (110 г) с сахаром (5 г), чай черный ☕
Потом была тренировка Brzuchomania ( 25 мин. кардио и 25 мин. упражнений для живота, в конце 5 мин. растяжки).
На перекус выпила кофе с молоком 🍮 и 15 г. черного шоколада 🍫, молочный не люблю.
Для меня идеальной является Алессандро Амбросио. Она - красотка!
При том что у нас одинаковый рост, и почти одинаковый возраст, но весит она 55кг!!!, это на 13 кг больше, чем я.
Сил мне! Промежуточная цель - 65кг. Завтра контрольное взвешивание.

🍮💃

Вот так выглядят мои ноги и живот.
Самым проблемным местом считаю бока и "спасательный круг".
Анализатор пишет, что у меня на ногах 30% жира 🐷

Сегодня есть совсем не хочется, съела пока 142 ккал.
Зато сегодня удачно зашла в Original Marines и купила сыну пуховую куртку за 90 злотых)
Искала последний месяц, не могла найти нужный размер, наконец-то повезло!

Привет!!!

Вчера самочувствие к вечеру нормализовалось, но сегодняшний BodyShape я решила заменить на Зумбу, чтобы сильно не нагружать организм.
Количество съеденных калорий за вчерашний день не знаю, но явно немного превысила 😒
Сегодня утром была овсянка (235 г) с медом🍯 (15 г)
После тренировки съела:
зернистый творог🍚 (200 г) с вареньем (20 г),
кофе 🍮 с шоколадом 🍫(15 г).

Сегодня на тренировке не получила никаких положительных эмоций, так как смотрела в зеркало и ощущала себя "большой" 😡
Завидую девочкам с маленьким ростом, у меня комплекс с детства, я всегда была самой высокой в классе, в универе...везде(
Повезло, что у меня муж высокий (192 см), с ним я не чувствую себя "шпалой".
Интересно, при каком весе у меня уйдет это ощущение или я всегда так себя чувствовать🐘

Привет всем👋
Сегодня на тренировке стало плохо, потемнело в глазах и закружилась голова😓. Странно, первый раз у меня такое, пришлось сделать передышку. Тренировок не было только 5 дней, при том что в эти дни постоянно ходила. Тренер спросила, ела ли я сегодня. Питание было как обычно:
Первый завтрак - творог с медом,
Второй - 100 г йогурта и 30 г мюсли.
Воду пью.

Взвесилась сегодня в зале на весах, которые анализируют процент жира и мышц. Вес после тренировки - 68,7, жир - 27%😣. Раньше процент жира был 24,7. Плохая тенденция, хотя объемы уходят.

После тренировки был кофе 🍵 с рисовыми хлебцами (10 г) и плавленым сыром (12 г).
На обед 🍴 будет гороховый суп и вафелька на десерт.

Вернулась из поездки и с сегодняшнего дня снова в строю 🙋
В Швеции ела все, в том числе соленую красную рыбу и суши, пила кофе с сахаром 🍮, хотя дома 4 месяца пью без.
Переживала, что увижу на весах, но к моему удивлению - 68,7, я думала, что будет гораздо больше.
Видимо за счет того, что ходили постоянно и было прохладно, я много не набрала ☺.

Сегодня утром ела творог🍚 с медом🍯.
На перекус было яблоко 🍎 и кофе 🍮 с пряником (20 г).
Обед: картофельное пюре (170 г) и капуста квашеная (100 г) и вафли (20 г).
Полдник: кефир (100 г) и мюсли (30 г).

Пока наела 742 ккал, превышение по углеводам(

Вечером будет томатный суп с рисом 😋

Мы в Мальмё))
Красота!
За питанием не слежу🎒

Вес сегодня 68,3 ☺
Вчера была очень продуктивная тренировка,
Из вкусняшек были пряники в шоколаде 😋
Пряники для меня оказались посытнее банточкиков мюсли, съела вчера 30 г (117 ккал) и наелась))

Сегодня тренировки нету, так как летим✈ завтра в Швецию на несколько дней, надо собрать вещи и все продумать. Как там с питанием получиться не знаю, калории считать точно не получиться, известно одно, что завтрак🍳 будет плотным, так как он включен в стоимость отеля.

Сегодня уже что-то много наела:
завтрак: творог (120 г) с медом (10 г)
перекус: банан (100 г) и кофе 🍮пряником в шоколаде (30 г).
на обед будет куриный супчик 🍲

Заметила, что стала много пить кофе, раньше мне хватало одной чашки в день сейчас пью 3 🍮🍮🍮. Многовато с моим повышенным давлением😒
Мой любимый кофе - Латте 😍
А какой любите вы?

Привет всем худеющим!!!👋

Сегодня весы уже показывают 68,5 (- 300 г от вчерашнего веса). Уже хорошо☺
Еще сделала замеры утром, мои самые проблемные места:
ОЖ - 87 см (был 96 🐖 в начале похудения),
ОЛ - 54 см (был 60).

Итог за вчера:
1343 ккал
Б-22%, Ж-23%, У-55%.
Вчерашний батончик мюсли испортил мое БЖУ 😒
Еще один продукт, который не стоит покупать, много калорий-мало насыщения, ну или надо брать маленький или хотя бы половину, у меня был 40 г.

Сегодня утром тоже был творог 4% 🍚(125 г) с медом 🍯 (15 г).
К стати стала покупать молочные продукты с средней жирностью, а вчера попалась статья, где было написано, что жирные молочные продукты способствуют похудению)

На 13 часов пойду на Bodyshape 💪