И так, всем привет🙋🏽
После недельного зажора, вставши на весы, увидела не хилую такую циферку 73,7❗️
Нужно начинать все по новой😒
Почему мне НЕОБХОДИМО похудеть📝:
✅Моя одежда на меня перестала налазить
✅Хочу выглядеть хорошо
✅Хочу чувствовать себя комфортно всегда и везде, а не втягивать пузяндру
✅Я выиграла скидку на татуировку в конкурсе ВКонтакте!!! Это моя мечта. И если я похудею к 5.03 до 65кг или ниже, то я набью себе тату! (Примерно до этой даты действует скидка)
И еще подчеркнула для себя, что ПП мне совсем не подходит😕, мне нужны строгие рамки, определенное время, учтенный размер порции и т.д. Так что я еще больше сужаю рамки.
Мое примерное меню🍲:
⚫️На завтрак всегда овсяная каша на молоке
⚫️На перекус фрукты
⚫️На обед 150 г белкового продукта и 50г салата
⚫️На полдник фрукты
⚫️На ужин творог или протеиновый коктейль
⚫️На 2ой ужин стакан кефира
Любой прием пищи будет весить 200г
Без спорта за 1ый месяц такой диеты я уже скидывала 6кг
Сейчас у меня будут тренировки💃🏽
Так же буду выпивать 2 литра воды в день. Взвешиваться буду каждые 5 дней.

Не знаю, что со мной сегодня случилось... Лежала на диване. Резко встаю, иду на кухню, наливаю молока и ем ПЕЧЕНЬЕ, 8 штук. Еще никогда так глупо не срывалась, еще и дома. Вообщем, пусть сегодня у меня был читинг. А завтра опять на пп. Хотя, в принципе, я ела лишь то, что готовилась съесть на этот день, кроме печенья, молока, не большого количества хлеба, 2 апельсина, крабовые палочки и 2 гематогенки. А ела сегодня я не так уж и много. Думаю, не страшно все это. Тем паче у меня кд. Завтра начинаю все с начала

Всем добрый вечер🙋🏽
Сегодня ср📅, а это значит, что Лера в коем то веке отдохнет💆🏽 Отучившись в школе🏨 я просто пришла, и начала отдыхать💃🏽
Порадовала наконец свои ноготки маникюром!💅🏻
Ещё сегодня начались КД, в эти дни жутко болит спина, а по плану на завтра у меня тренировка. Не знаю, смогу ли😕 Девочки, а кто-нибудь из вас в КД ходит на тренировки? Может, есть какие-то способы помимо обезболивающих, не хотелось бы в себя всякую бяку пихать...
Моё меню на сегодня🍽:
⚫️8:30 завтрак овсянка🍲 200г
⚫️10:30 2ой завтрак 100г котлет🍘и 100г свекольного салата🍲
⚫️13:10 обед 100г нерпы🐟 и 100г морской капусты🌊
⚫️16:00 130г курицы🍗 и 70г капустного салата
⚫️19:00 300 мл молока🍼 и 36г протеина
⚫️21:15 300мл кефира🍶 и 3 ч.л отрубей

Всем привет!🙋🏽 Чудесный день🌞
Ральф опять крушил и метил🐶😈, пока меня не было, сожрал печенье🍘, перевернул свой корм🍲, который я забыла убрать, разбил контейнер, весь пол в его еде. Я плюнула на все, дала ему по жопе💥, поехала на треню🚗. Там хорошенько потренила💪🏽, вернулась домой и завершила тренировку умопомрочительным кардио -мытьем полов-💧
⚫️8:30 завтрак 200г овсянки
⚫️10:30 2ой завтрак 100г котлет и 100г салат из свеклы
⚫️13:20 обед 150г курицы 50г тушеной капусты
⚫️15:20 тренировка
⚫️17:10 закончилась тренировка
⚫️19:10 150г курицы и 50г салата
⚫️21:10 300мл молока и 36 протеина
⚫️23:10 кефир 300 мл и 3ч.л. отрубей

Добрый вечер, дневник и дневничане!🙋🏽🙇🏼
Понедельник, день тяжелый✊🏽
Отучившись в школе🏨, я вернулась домой🏠, опять разгребала срач, наведенный Ральфом🐶😈. ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ ВООБЩЕ КОГДА-НИБУДЬ?!!😡🙈
Потом пришло время еды, я искала тефтели🕵🏽, в надежде, что от неимения места в холодильнике, мама убрала их на балкон. Но.. нигде я их не нашла🙃. Вечером меня обвинили в том, что собака их съела. Конечно, я ведь в этом виновата. Очень обидно, что бы не случилось, причина во мне😒. Я поела и пошла спать😴.
К вечеру помыла полы, посуду, сварил корм Ральфу, но мама моя все равно мной недовольна😔.
Кстати , забавная ситуация, тут, недавно мой парень увидел из чего я варю корм Ральфу. А варю его из куриных голов🐔🐔🐔 и круп различных видов и т.д. И я уже совсем забыла, что нормальные люди на это реагируют с отвращением. Ну, закидываю я такая в кипяток кровавую куриную голову, у которой глаз выпал и держался на ниточке, поворачиваюсь к парню и со спокойным лицом рассказываю о чем-то. Какое лицо у него в этот момент было😲, боже, животик чуть не надорвала😄. Раньше тоже так реагировала, но чувство отвращения куда-то пропало🤔
И в завершении моё меню🍽:
⚫️Завтрак 8:00-200г овсянки
⚫️2ой завтрак 10:30-140г тефтелей и 60г корейской моркови
⚫️Обед 13:15-200г оливье с домашним майонезом из оливкового масла и яиц
⚫️Полдник 16:30-105г яиц и 95г тушеной капусты
⚫️Ужин 18:45-300 мл молока и 36г протеина
⚫️2ой ужин 21:20-300 мл кефира и 3ч.л. отрубей

Доброе утро, дневник!💋 Сегодня было взвешивание⏲ Ура, за первую неделю -2,2кг🎉 Сейчас я вешу 70,8кг🙃 Напомню, что цель похудеть до удобного и комфортного веса (около 54кг🙌🏽), это значит, что осталось 16,8кг🐷. Ставлю себе установку, скидывать по 5 кг каждый месяц, что вполне реально🙈. Если результата не будет, буду постепенно добавлять новые ограничения🚫
С этого дня я буду выкладывать своё меню🍲 и время приема пищи⏰, ну, что бы не думали, что я обманщица😁
И хочу поделиться фотографиями девушек👯, которые меня мотивируют✨. Вот не знаю, смогу ли я добиться такой фигуры годика так за полтора📆. С таким питанием как у меня и тренировками.
В конце скажу, что результатом я довольна😌

Дорогой дневник, какой прекрасный день ВОСКРЕСЕНЬЕ!!!!!!😍🙌🏽 Как же я их люблю, эти дни отдыха, хотя на самом деле я на них до конца и не отдыхаю, потому как всегда у меня куча дел😅. Встала я как обычно рано утром🌥, пошла готовить кушать Ральфу, родителям и, конечно, себе🍲. Потом выгуливала Ральфа🌳🐶🙋🏽🌳. Пришла домой, помыла пол и зеркала💦🌪. Так же вечером я 2 раза ходила в магазин и делала домашние задания🤓. Ну, чувствуется, да, как я отдыхаю✌🏽?) Кстати, когда я выгуливала Ральфа, я заметила, что с меня начали сползать штаны👖, и на вчерашней тренировке, во время бега, лосины по-немногу с меня скатывались. Это радует!👍🏽 Потому как до этого, во время моей (практически) стройности, я купила 2 комплекта красивых и дорогих вещей для зала✨, да, и в другую красивую одежду я не влезала😕. А так хочется летом походить в шортиках, эх. Весна все близится, у нас даже снег подтаял❄️. Я в нетерпении🤗. Остался 1 месяц, 1 неделя и 1 день... 📅
Так же радует, что завтра взвешивание.🎚 Очень легко прошла неделя, думала, она будет тянуться как месяц, но я быстро привыкла. Единственное к чему я не привыкла, это много пить💧, а в следствии этого, часто ходить в туалет. не совсем удобно, практически каждые 2 урока проситься выйти (я же в школе учусь)... Ну, ладно, переживем😏
А теперь о грустном...
Сегодня поругалась с мамой.😔 В принципе мы с ней и не мирились, мы вечно в ссоре, но сегодня она со мной практически не разговаривала, что меня радует, потому как каждый наш диалог она начинает с претензий, при чем по пустякам. Допустим, не выносила она мне мозг сегодня, но под вечер все равно не выдержала.😒 Началось все с того, что Я сказала о том, что пойду в магазин. Она сказала купить 2 литра молока. Я купила 1, дак, она начала опять на меня наезжать, что я такая сякая (это что, так страшно?! белый свет клином от этого сойдется, зачем портить настроение?!), ну, все как обычно, я сказала, что пойду позже и куплю еще, и, казалось бы, вопрос исчерпан, но фигушки! Она продолжала говорить про меня, что я такая, сякая. За что такое отношение ко мне, и почему она вечно на меня срывается из-за всяких глупостей, словно я ей жить мешаю. Возможно это из-за того, что к нам в квартиру переехала бабушка после инсульта (страшная история, мы очень за нее переживали и перевезли ее к нам, т.к. с того момента было страшно ее оставлять одну). Бабушка часто зависает, говорит какие-то глупости, часто предложения ее нескладны, да, и просто устаешь, когда постоянно кто-то рядом и ты не бываешь на едине с собой. Тяжело это осознавать, но как бы я ни любила бабушку, она в какой-то мере стала обузой. Вот так мы и живем, эта квартира стала для меня ассоциироваться с проблемами и плохим настроением.😢 И иногда я размышляю от чего я ухожу в депрессию, часто думаю о том, что я полная неудачница и о молодости, которая незаметно меня покинет. Для чего жить, если впереди у всех одно? Ох, ненавижу себя за такие мысли, надеюсь, это у меня пройдет. Жить стало скучно и не интересно. Морально я выжата. Подготовка к ЕГЭ, вечные ссоры с родителями, денег не хватает, помощь по дому, ссоры со второй половинкой, ограничение в питании, подруги обо мне не вспоминают даже. Устаааааалаааа... Может, кто-нибудь знает, как поднять себе настроение? А то хожу, как унылое г*****💩

Выходноооооой‼️ Какое счастье, я буду отдыхать❗️
Начну с самого начала...
Сегодня мне приснился очень странный сон💤, будто я проснулась от звука будильника⏰, пошла готовить овсянку на завтрак🍲, кое как заставила себя подняться, с огромными усилиями дотащила свою тушу до плиты. Налила молока🍼. Стою, варю кашу, и с огромными усилиями держу глаза, что бы не закрылись, чувствовала как засыпала. И вот, когда каша была готова, я посмотрела на время, 1.45❕, и я опять пошла спать. В общем, проснувшись утром, я пошла на кухню, и на самом деле, каша стоит на плите, что это было?!😱 Я лунатила? При этом при всем, никто из родителей к плите не подходил, ничего не готовил, а то, как я готовила эту кашу, я помню отрывками, как и сны после пробуждения👀. Вот так вот...
После я поехала на тренировку... Как же я хотела спать...😴 Просто чудо, что я не заснула, потому как последнее время очень плохо сплю. На тренировке увидела девушку, со спины фигура-предел мечтаний, попка есть, талия тонюсенькая, вся она такая хрупкая, но спортивная и сексуальная одновременно, будто с обложек вышла👯. Даже все мужчины с зала не могли устоять, и друг за другом оборачивалисьей в след (было очень смешно наблюдать, выглядело, как падающее домино)👱🏻👨🏻👴🏼🙈. Тут она резко поворачивается, а там, эммм, девушка, нет, женщина лет 50👵🏼... И так обидно стало, что я жопа ленивая, запустила себя до такой степени в свои то годы🐽, а тут женщина с идеальными формами лет под 50. Само собой без генетики там не обошлось, по строению видно, что явно выраженный эктоморф. Но ведь эктоморфы разные бывают, сомневаюсь, что подтянутое тело в 50 у нее тоже само по себе... О тренировке ничего интересного сказать не могу, хорошо позанималась (фото программы, кол-ва повторений, подходов и весов ниже)
Потом поехала к репетитору по химии... Мы проходим органическую химию📝, и знаете что? Это так выносит мозг🙉... Сидя у репетитора я только и мечтала прийти домой и полакомиться едой, очень хотелось кушать❤️🍗❤️. Тем паче я за весь день только 1 раз позавтракала, через 2 часа поехала на тренировку, там отзанималась 2 часа и поехала к репетитору, у нее просидела 2 часа (всего от завтрака прошло 6 часов). Вернувшись домой, я уже видела себя жующей и счастливой✨. Зашла в коридор, ничего не предвещало беды. Но! Конечно же ральф решил сделать мне сюрприз🎁 в виде переворачивания мусорного ведра и раскидования содержимого по кухне. Конечно, в этом сраче я не стала есть, пришлось все убирать, хотя я голодная и после тренировки. Помыла полы, выкинула мусор, и... И, О божееее, еда, как хорошо😋. В такие моменты чувствуешь каждый пережеванный кусочек. Я поела, и как вы думаете, я пошла отдыхать? Нет, я час выгуливала Ральфа. И только в 16.00 я села, и всем телом почувствовала релакс. Какое счастье💆🏽

Привет, дневник🙋🏽
Сегодня без срывов, чувствую, что в одежде мне становится комфортнее. Так приятно ощущать это💚
Кстати, я лучше всех в классе написала пробник по математике😎 А ещё мне задали учить целую кучу из органической химии до завтра, я же хим/био...🤓
Сегодня гуляла с Ральфом, и так не вовремя он решил сделать свои дела под окнами многоэтажки🏢, хотя я его обычно вожу дальше. Тут, конечно, выглянула бабулька престарелая, лет 80ти из разряда:"та проститутка! Тот наркоман" и давай вопить:"Лера! Ты чего собаку тут выгуливаешь?!" Ничего не ответив, я потянула Ральфа к себе. Но она не остановилась и начала орать:"Вы, бл*ть, все засрали, а нам нюхать! Как насыплю отравы, что б знали!" Я не успела ничего ответить (и вообще, у нас много уличных собак под окнами свои дела справляют и кошки, что живут в подземке дома. а что бы Ральф так не в том месте дела сделал, это во 2ой раз, и то, первый не со мной был), она закрыла окна. Я завела Ральфа домой и пошла к ней. И сказала, что если хоть одна собака в нашем квартале отравится её ядом, я лично буду свидетелем при этом деле. Если бы меня просто нормально попросили уйти, я бы сдела это, т.к. я человек неконфликтный, тем паче, если он прав. Но от угроз отравить Ральфа! Лучше просто бежать, потому что я могу за такое не постесняться того, что я девочка, и набить морду😡👊🏽
Она сделала вид тупой старушенки, и с невинными глазами начала предлагать попить с ней чайку👀, стала говорить, что она обозналась (хотя назвала меня по имени)👌🏽. И начала рассказывать мне про то, как на 2ом этаже воняет какашками летом🌞. Что за бред. У меня парень живёт на 2ом этаже, и когда я приходила к нему, ни разу не чувствовала этого запаха...💨 Во-общем она сказала:"что ты?! Я бы никогда такого не сделала! Лерочка, какая ты красивая, иди обниму! Я же тебя так люблю!" (К слову мы с ней не общаемся вообще, и откуда она знает моё имя, я тоже не знаю). Настроение было испорчено🙍🏽. Весь вечер я грузилась мыслями о том, какие люди бывают лицемерными, лживыми😕.
За то вечером мне позвонил один качок💪🏽, с которым я проводила фотосессию (парочка фото ниже. И да, я фотограф📸). Мы с ним немного поболтали, и я вежливо отвязалась от него, не зная как деликатно намекнуть на наличие у меня второй половинки👦🏼
Вот так вот прошёл мой день. А теперь я иду спать😴

Привет, дневник🙍🏽
Сегодня был ужасный день💥 В школе нам сказали, что мы скоро пишем пробник егэ по математике📑! Боже, все как всегда вовремя! А мы только первый день с карантина вышли... Мдээээ. Позже на обж нам рассказывали про сифилис, кандидоз и тд. Ну, а на русском нам задали кучу домашки, и конечно же немного позапугивали сочинением, которое будет на егэ📝. Страшно, конечно... Но делать нечего, нужно готовиться🙁.
По приходу домой, в почтовом ящике я увидела оповещение о поссылке, я очень радовалась💃🏽, пока не увидела надпись:"вручено: 10.12.2016".
"Я в шоке! Посылки хранятся на почте 1 месяц, а после отправляются обратно!😡Суперррр, я эту посылку 2 месяца ждала...",- подумала я и поехала на почту. Конечно же была куча народу. И, слава богу, что всем сказали сдать извещения о посылках, я сдала, оказалось это извещение приходит тогда, когда письмо доставлено! За зря тащилась туда. Пошла я домой пешком, т.к. не было денег с собой, после тренировки, ели дотащила себя. Открываю двери, а там полный срач‼️ Моя собака открыла двери шкафа. Сгрызла новые зимние штаны, рюкзак. Мои маникюрные принадлежности. Насрал и нассал на это все. А к нам ещё и приехали интернет чинить! Со слезами на глазах от обиды и без сил, я начала прибираться😢. После уборки зашла на кухню, а там меня ждала полная раковина посуды, оставленная мне💦. Не жизнь, а "сказка". Хочется плакать. Какая-то чёрная полоса.
И с тренировкой у меня сегодня не особо ладилось...
Пока ехала, 3 раза уснула в маршрутке и даже увидела мини сон💤. Привет, школа. Здравствуй, мой любимый недосып. Устала, но не как в первый раз, т.к. мой тренер в этот раз сам написал мне веса и кол-во повторений. (Расписание тренировки ниже). Морально очень устала...😥

Здравствуй, дневник🙋🏽
Закончился 3ий день диеты📅Было легко, уже не чувствую той усталости💃🏽 Привыкаю есть понемногу🍏 и пить много воды💧
Вместо творога решила выпить протеина (вкуса мороженого🍨) с молоком🍼... Как же вкусно😍, Вкус точь в точь как у молочных коктейлей "чудо" с ванилью. Всем рекомендую именно его (фото ниже)!!! Иногда что бы себя побаловать и не давиться сухим творогом можно выпить протеин😒 а можно и не иногда😄, ведь белка и углеводов в нем практически столько же, сколько в обезжиренном твороге. Няяяям😻
Сегодня болят мышцы, боюсь, что не успею восстановиться до завтра. А завтра ведь тренировка💪🏽...
В целом, чувствую себя хорошо. Ушла тяжесть в животе, но пришло плохое настроение😟, не пойму из-за чего🙍🏽. Вроде и ограничиваю себя не жестко, но раздражённость не уходит🤔. Могу накричать из-за ерунды на близких людей... Надеюсь, этот кошмар скоро закончится, и я опять стану жизнерадостной цыпой💆🏽

Всем привет, 2ой день подошел к концу😎
Пишу ночью, потому как очень устала сегодня и нечаянно уснула💤
Очень благодарна себе, что идем без срывов👍🏽. Сегодня была 1ая тренировка за полтора месяца, я решила начать с весов, Которые брала на первой своей тренировке. Не люблю размахивать маленькими гантельками, конечно. Но мое тело оттрафировалось и стало слабым. В один момент на тренировке я почувствовала тошноту и головокружение (при работе с маленьким весом!)😔😲
После тренировки начала болеть спина, а еще позже ноги. Мдэээ. Такими темпами я развалюсь на следующей тренировке👣. Потом, по приезду домой, готовила кашу🍲 и макарошки с мясом🍝 для друга кочки👱🏼, с которым мы сегодня перешли грань дружбы и стали парой👫. И, боже, откуда я взяла сил просто не съесть это все?!🙀 Моя любимая рисовая каша с ванилью, ммммм... Как же она пахла💨, а макароны?! Такие жирные, блестящие✨. С них капал жирный сок от мяса...🍗💦 Могу описывать это, как произведение искусства.
❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ШОК!!! СИНСАЦИЯ!!!!❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌😀
А, дорогие девушки, хочу с вами поделиться. Часто, вы думаете, что майонез на диете это тот продукт, который убьет весь ваш результат. Но! Спешу огорчить. Майонез на диете не просто можно, но он даже необходим‼️ И сейчас я говорю не о той химической бодяге, продаваемую в магазинах, а домашний, вкусный майонез из оливкового масла, яиц, и можно добавить горчицы по вкусу. Рецептик скину ниже! Объясню, почему ДОМАШНИЙ майонез необходим. Как все мы знаем, недобросовестные поставщики готовы на все для того, что бы потребитель хапал его продукт, и только его! И для того что бы человек хапал этот продукт (тем паче в наше непростое время), его удешевляет, за счёт ненатуральных добавок💸, которые портят наш организм🚷. Вывод напрашивается сам собой. Магазинный майонез ужасно вреден. а домашний майонез ты сделаешь из масла (обязательно оливкового/кукурузного (или другого полезного масла, иначе не будет пользы) и яиц, можно добавить горчицу и соль. Почему этот майонез полезен? Все просто! В яйце белок, а масло дает нам полиненасыщенные жиры омега-12, которые отвечают за процесс жиросжигания! От такого майонеза, конечно можно поправиться, но даже врачи прописывают многим девушкам утром на голодный желудок пару ложек масла! Часто масло помогает не потерять месячные, при употреблении его во внутрь курсом волосы становятся красивее, а кожа упругой и эластичной👸🏽! Дак, я думаю, что лучше не пить масло, а делать из него полезный и вкусный майонез, ведь иногда так охото разбавить сухую куриную грудку чем-то жирненьким. А тут приходит на помощь полезный и вкусный майонез (но и в нем себя нужно ограничивать! Я ем не более 2ух столовых ложек в день)
❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌
Теперь отступление закончилось. И вот, мы теперь уже с моим парнем поковыляли к нему, у него тоже был день ног👣
У меня почему-то заболели колени... Вообщем болело все😅
И даже у него я не сорвалась, хотя из 10ти срывов 9 я делала у него дома!
Теперь, спокойной ночи, дорогой дневник, я буду восстанавливаться и отдыхать...😴

О, этот первый день диеты... Самый мучительный, самый долгий, самый голодный🍴 Уже чувствую, как вместе с килограммами уходит мое хорошее настроение. Хоть, и питаюсь я по принципу пп. Но, боже, эти 200г. Мне кажется, я никогда не наемся.
Сегодня все валилось из рук, я очень много плакала, очень много готовила, дабы избавиться от чувства голода. Одна радость, моя собака и утренний восход, такой бодрящий, холодный и живой🌞🐶

Всем привет🙋🏽
Решила завести дневник📖. Захотелось начать абсолютно новую жизнь, найти единомышленников. Я буду сидеть на диете "5 столовых ложек" в перемешку с пп. Диета заключается в том, что:
✅ ем только здоровые и полезные продукты
✅ кушаю 6 раз в день
✅ питаюсь только в правильное время (большую часть углеводов до 12 и т.д)
✅ порция составляет 200г
✅ интервал между приемами пищи 2-3 часа
✅ пью 2 литра воды за день (1 стакан воды за 20-30 минут перед едой)
✅ хожу в фитнес зал
✅ первый прием пищи всегда овсянка на молоке, пятый всегда творог, а шестой кефир с отрубями, во все остальные приемы пищи обязательно входят мясо/рыба/яйца (100-150г), а остальное овощи
На таком питании до нг я похудела на 10кг. Но сорвалась и ушла в зажор на целый месяц... И набрала все обратно. И набирала бы и дальше, если бы мои лосины могли тянуться бесконечно. Просто в какой-то момент, поняла, еще немного и мои джинсы лопнут на мне... А так хочется без дискомфорта ощущать себя. Хочется нравится себе в зеркале. Новая Я, жди меня!💋