Всем добрый вечер🙋🏽
Сегодня ср📅, а это значит, что Лера в коем то веке отдохнет💆🏽 Отучившись в школе🏨 я просто пришла, и начала отдыхать💃🏽
Порадовала наконец свои ноготки маникюром!💅🏻
Ещё сегодня начались КД, в эти дни жутко болит спина, а по плану на завтра у меня тренировка. Не знаю, смогу ли😕 Девочки, а кто-нибудь из вас в КД ходит на тренировки? Может, есть какие-то способы помимо обезболивающих, не хотелось бы в себя всякую бяку пихать...
Моё меню на сегодня🍽:
⚫️8:30 завтрак овсянка🍲 200г
⚫️10:30 2ой завтрак 100г котлет🍘и 100г свекольного салата🍲
⚫️13:10 обед 100г нерпы🐟 и 100г морской капусты🌊
⚫️16:00 130г курицы🍗 и 70г капустного салата
⚫️19:00 300 мл молока🍼 и 36г протеина
⚫️21:15 300мл кефира🍶 и 3 ч.л отрубей