24 января)
всем привет
Вчера вырубилась после тренеровки...
Вот сегодня день очень насыщенный)
Утром: творожок и какао
Потом выступление к дню студента
Обед:чай, рис, овощи
Ужин: Банан и кефир
Тринеровочка совсем легкая получилась(разминка, растяжка и приседания)....пора спать) всем успехов

22 января)
День добрый!
Выходные подходят к концу, завтра трудовые будни.
В выходные немного "расслабилась". Тренила чуть меньше и режим сбился(
В понедельник устрою разгрузочный на кефире!
Завтрак: Гречка и пол котлеты
Обед: Рис с овощами и пол котлеты
Ужин: Питьевой йогурт
Зарядку не сделала, восполнила вечерней тренировкой!
Всем спортивных успехов!!!
Я люблю себя и свое тело!(афирмация)
А завтра будет еще лучше!

21 января)
день умотал)
утро-каша
день-запеканка
вечер-гречка и котлетка
тренировочка)
всем сладких снов)

20 января
еще один день почти правильного питания
Завтрак: творог, яйцо
Обед: макароны, чай
Ужин: Каша, чай
Тренировочка
Сил на сочинение не осталось) зато минус 400г.😀😀😀

Вечер добрый! Сегодня третий день правильного питания!
уффф
Завтрак: Творог, банан и вареное яйцо
Обед: Сырники и салат из морковки, капусты и яблока
Ужин: Кефир, яйцо
Чувствую себя хорошо.
С утра сделала небольшую зарядку, вечером занималась вместе с подборкой видео группы "40 кг".
Тренировка заняла у меня часик.
В остальном день насыщенный учебой и разными мероприятиями, скучать не приходится)))
Хотела лечь спать, но вспомнила, что не написала в дневник.) План на сегодня выполнен! Всем успехов! И Добрых снов!
Хочу попу-орех и на шпагат 🎖✨💫💥👑

Вечер добрый! Уффф второй день правильного питания! Сегодня я не сделала зарядку( Зато вечером потренила двойную норму! Хвалю себя)
Утром я позавтракала немного творога без сахара, банан и зеленый чай
Днем я съела йогуртовое обезжиренное пироженое и кружку чая
А вечером вареное яйцо, банан, немного творога и кефир
Тренировалась на все группы мышц, подходы увеличила вдвое! Девченки мы справимся!😀 😀

Всем добрый вечер! Вот сегодня завела себе дневник. Надеюсь что он не даст мне в очередной раз забить на спорт и ПП. Начинала много раз, не хватало мотивации и бросала. В целом тело в норме, стройное, но хотелось бы рельефа, и побольше тонуса. Но и укрепить мышцы.
Безумно хочется растяжку и шпагат. Может кто посоветует хороший путь к шпагатуууу...
Итак сегодня я сделала зарядку и вечернюю тренировку на все группы мышц
Питание:
🍓Завтрак: Овсянка и зеленый чай
🍓Обед: Суп из куриного филе и картофеля
🍓Ужин: Банан и кефир

Нет предела совершенству!
Если кто ждет волшебного пенделя, или знака свыше о том, что пора заняться собой, то вот он!
Девочки, мы справимся!😜