Доброе утро) давно не писала, не было интернета( расскажу немного))) за эти дни питалась как обычно, на завтрак творог либо каша+ фрукт, иногда орехи или мед. Обед крупы + филе куры, либо рыбы. На ужин овощ либо фрукт+ яйцо , на ночь кефир. Два раза сорвалась на жирную пищу((( потом день на кефире. Каждый вечер тренировки, если совсем нет сил то на минималке, правда два раза пропустила, зарядка каждый день) как ваши успехи?) В талии минус 1 см) в бедрах +1)
Грудь худеет((( как это отстановить
Думаю про протеин...может кто проконсультирует???