17 января, 17:27
Итак.я снова начинаю заниматься спортом после перерыва в месяц..Очень лень,но хочется красивую накаченную попу..)Ищу самые лучшие упражнения для попы..Что посоветуете?Какие упражнения самые эффективные?☺😕💪💪🍰🍰🍰#пироженкам#нет#спорт#цель#
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Я, когда ходу в тренер.зал, в день ног, делаю такие упражнения , пишу именно для попы
• Выпады 15 раз на каждую ногу, 3 подхода
• Приседания 15 раз , 3 подхода, увеличиваю вес с каждым подходом, если дома будешь делать, делай 15 раз, с каждым днём увеличивай на 5 раз
Подруга накачала офигенную попу прыгая через скакалку и делая с блоком отведение ноги назад или в сторону. Друг так же с помощью скакалки ягодицы прокачал
Катюшка2828, спасибки
Домовёнок Кузя, интересно!надо попробовать!