👐универсальное и эффективное упражнение - планка💪
😈*полная планка (на вытянутых руках) - 1 минута
😈*на локтях - 30 сек
😈*с поднятой левой ногой - 30 сек
😈*с поднятой правой ногой - 30 сек
😈*на левом боку - 30 сек
😈*на правом боку - 30 сек
😈*на локтях - 30 сек
😈*полная планка - минута
👿итого: 5 минут👿
повторяем каждый день и уже через две недельки вы заметите результат😻