Каждый раз, когда я объедаюсь или ем что-то вредное, с этого дня начиная (это не значит, что это случилось сегодня, сегодня я молодец), я буду говорить себе. Вслух. " я осознанно решила навредить своему организму и поэтому обожралась/ съела эту дрянь. Это не из-за месячных/плохого настроения или какого-то события. Я просто сознательно навредила себе" и "я осознанно съела *что-то полезное*, выполнила упражнения и так далее..., потому что я забочусь о себе и о своем организме"
Потому что никто не позаботится о тебе, кроме тебя. И если делать все, осознавая вред или пользу, проще контролировать себя)