⁣⁣🚨🚨🚨 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🚨🚨🚨🚨
😘😘😘😘 "Новая Ты"😘😘😘😘
День 21/30
⁣3 неделя - отказ от мучного + уход за телом (вакуумный массаж, растирание, маски, скрабы)

Марафон будет длится 1 месяц, он разделен на 4 этапа, на каждом этапе два обязательных условия)
Марафон начинается с субботы 24 февраля и длится до 24 марта🚀
Взвешиваемся и бросаем мне под пост ото весов два раза в неделю: суббота и среда💫💫💫
Этапы и обязательные условия в них:
1 неделя - отказ от сладкого + система пресса
2 неделя - отказ от соли + бодифлекс
3 неделя - отказ от мучного + уход за телом (вакуумный массаж, растирание, маски, скрабы)
4 неделя - система питания + кардио

Каждая неделя подразумевает под собой выполнение обязательных условий, так на первой неделе вы полностью отказываетесь от сладкого и каждый день делаете систему пресса, позже скину упражнения) и т.д.

Список участниц:
1. Алина Хамзина - ⁣http://40kg.me/56757/
2. ⁣,🎀🎀🎀 Mariya🎀🎀🎀🎀 - ⁣http://40kg.me/55939/
3. Светлана9219 - http://40kg.me/55523/
4. Юлия******** - ⁣http://40kg.me/45935/
5. ⚡⚡⚡Sguщеnka⚡⚡⚡ - ⁣http://40kg.me/27805/
6. Алиса3090 - ⁣http://40kg.me/56821/
7. Ирина#Irinkа - ⁣http://40kg.me/45715/
8. Ова - http://40kg.me/5546/

⁣C субботы начинается 4 неделя - система питания + кардио)) Заранее бросаю меню, чтобы успели затариться продуктами))
1 день: Овощи - любые овощи сырые или в обработке)
2 день: Рыба - любые морепродукты, можно крабовые палки)) рыбу в обработке, можно незначительное добавление овощей
3 день: Злаки - любые каши, можно с добавлением молока, сухофруктов, соли, мёда
4 день: Творог - любые кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурт, можно с добавлением изюма и мёда
5 день: Фрукты - любые фрукты, фруктовый салат может быть с добавлением сметаны и мёда)
6 день: Курица - любая курица, без шкурки, в обработке, только не жарить))
7 день: Питьевой - любое питьё, вода, чаи, кофе, бульон, кефир, питьевой йогурт)

Кардио включает в себя всевозможные активные упражнения: бег, скакалка, прыжки, приседания с выпрыгиванием и т.д)) Варианты ищите в интернете))

Завтра фотки весов под тот пост))‼‼‼‼‼‼‼

⁣3 неделя - отказ от мучного + уход за телом (вакуумный массаж, растирание, маски, скрабы)
Запрет на любые виды мучного: хлеб, макароны, пельмени и т.д.
Разрешается: хлебцы, отруби)
Каждый день расписываем питание🍳🍖🍕🍝