⁣⁣⁣🚨🚨🚨 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🚨🚨🚨🚨
😘😘😘😘 "Новая Ты"😘😘😘😘
День 23/30
⁣4 неделя - система питания + кардио

Марафон будет длится 1 месяц, он разделен на 4 этапа, на каждом этапе два обязательных условия)
Марафон начинается с субботы 24 февраля и длится до 24 марта🚀
Взвешиваемся и бросаем мне под пост ото весов два раза в неделю: суббота и среда💫💫💫
Этапы и обязательные условия в них:
1 неделя - отказ от сладкого + система пресса
2 неделя - отказ от соли + бодифлекс
3 неделя - отказ от мучного + уход за телом (вакуумный массаж, растирание, маски, скрабы)
4 неделя - система питания + кардио

Каждая неделя подразумевает под собой выполнение обязательных условий, так на первой неделе вы полностью отказываетесь от сладкого и каждый день делаете систему пресса, позже скину упражнения) и т.д.

Список участниц:
1. ⁣Алиса3090 - ⁣http://40kg.me/56821/
2. ⁣,🎀🎀🎀 Mariya🎀🎀🎀🎀 - ⁣http://40kg.me/55939/
3. Светлана9219 - http://40kg.me/55523/
4. Юлия******** - ⁣http://40kg.me/45935/
5. ⚡⚡⚡Sguщеnka⚡⚡⚡ - ⁣http://40kg.me/27805/
6. Ирина#Irinkа - ⁣http://40kg.me/45715/
8. Ова - http://40kg.me/5546/

⁣Началась 4 неделя - система питания + кардио))
1 день: Овощи - любые овощи сырые или в обработке)
2 день: Рыба - любые морепродукты, можно крабовые палки)) рыбу в обработке, можно незначительное добавление овощей
3 день: Злаки - любые каши, можно с добавлением молока, сухофруктов, соли, мёда
4 день: Творог - любые кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурт, можно с добавлением изюма и мёда
5 день: Фрукты - любые фрукты, фруктовый салат может быть с добавлением сметаны и мёда)
6 день: Курица - любая курица, без шкурки, в обработке, только не жарить))
7 день: Питьевой - любое питьё, вода, чаи, кофе, бульон, кефир, питьевой йогурт)

😭😭😭Девчёнки наверное уже устали от марафона))) только так я могу описать не сброску весов по пост)))
Алинка к сожалению выбыла, очень жалко... Нам бы ещё работать и работать...

⁣⁣,🎀🎀🎀 Mariya🎀🎀🎀🎀 - ⁣http://40kg.me/55939/ не сбросила весы под пост, надеюсь она ещё в марафоне)) Искала хоть какой-нибудь вес в постах)) Нашла сегодняшний)


⁣⚡⚡⚡Sguщеnka⚡⚡⚡ - ⁣http://40kg.me/27805/ вообще ничего не сбросила, ни весов нет, ни единого поста про марафон... Не понятно ничего... Жду до среды.. если ничего нет, то увы...



⁣Ова - http://40kg.me/5546/ про то, что высы не сбрасывает, то я в курсе, а вот про марафон в постах ни слова, ни слова про выполнение условий, ни про упражнения, ни про маски-скрабы...



Кардио включает в себя всевозможные активные упражнения: бег, скакалка, прыжки, приседания с выпрыгиванием и т.д)) Варианты ищите в интернете))


Каждый день расписываем питание🍳🍖🍕🍝