Ну и здрасьте))) Я скучала!!! 😘😘😘😘
Сегодня утром на весах + 300 гр и привет КД))) вот и понятно откуда плюс... Теперь дня 4 на нормальные отвесы можно и не расчитывать... Пол дня болел живот, потом пол дня спина... Короче капец))
Сегодня довольна питанием и набором ккалорий)) голодной не была))
Завтрак: овсянка 20 гр, курага 5 гр, изюм 10 гр, сыврок 36 гр, кофе черный
Обед: куриное филе 120 гр, тушеное с овощами 40 гр и грибами 20 гр с соевым соусом, хлебец 5 гр
Ужин: протеиновый коктейль

Сегодня тренировка, первая стэпы, вторая танцы)) начали с востока, закончили капуэрой))
Сегодня еще по плану баночный массажик))
Вроде все)) удачки всем!!!😍😍😍😍😍