Доброе утро! Мой разгрузочный день прошел на славу и я даже не сорвалась🎉🎉🎉 На самом деле я даже не была голодна. Есть мотивация устраивать разгрузочные дни и дальше. Чувствуется такая легкость.
Сегодня у меня на завтрак был банан в йогурте с орехами и курагой. Объедение✨✨✨ Цикл упражнений я тоже выполнила, так же пока 5 раундов.
В школу с собой возьму фруктовый салат и зеленый чай🍵.
Хочу вас спросить о тренировках, какие вы предпочитаете: силовые или же кардио? И прикрепляю свое нелюбимое фото.... ⁣

Добрый день! Сегодня я начинаю менять свою жизнь к лучшему, попытаюсь не только изменять свою внешность, но попытаюсь стать более уверенной в себе.
Ну что ж, ближе к теме сегодня я устраиваю себе разгрузочный яблочный день. Я разделила 2 кг яблок на 5 частей и буду употреблять их в течении всего дня запивая их зеленым чаем.
До завтрака я выпила стакан воды, сделала зарядку и проделала курс упражнений. Честно говоря, я совершенно не помню, как он называется, но вся суть в том, что надо сделать 8 кругов данных упражнений, каждое упражнение вы делаете 20 секунд и 10 секунд отдых. Собственно вот список упражнений:
1. Болгарские приседания.
2. Отжимания (их я делала не от пола, а от дивана)
3. Боковые скручивания (они дались мне почему-то сложновато)
4. Альпинист
5. Выпрыгивания из приседа
Эта программа обещает нам при регулярном ее выполнении убрать 3-4 кг за месяц. Что ж, думаю это вполне выполнимо. Правда, меня хватило только на 5 раундов😅😅😅
Позавтракала я в 9:00, совсем скоро буду обедать🍎🍏🍎, как ни странно пока я не чувствую голода, но все впереди. С собой в школу тоже возьму яблочки нарезанные и зеленый чаек.