Всем привет!😃 Сегодня 1 день!😅
Утром сделала:

1. Приседание с отведением ноги

2. Выпад с подъемом ноги
3. Плие с подъемом на носки

4. Подъем бедра

5. "Бабочка"
Работают внутренняя поверхность бедра и мышцы ягодиц🍒

Завтрак: Овсянка, яблоко и стакан кефира🍶🍏😋

День:
1)Тренировка

со скакалкой 🍒

Обед: суп из овощей, 2 паровые котлеты и чай без сахара😋

Ужин: Салат «Перепелка», морковный сок.

Перекусы:

1)молочные продукты
2)фрукты, овощи (яблоко, груша, огурец, помидор)😌