29 января, 14:22
Всем привет😇 Простите что ничего не писала в дневник! Болела очень сильно, теперь выздоровела. Ну и как вы думаете на сколько я похудела во время болезни? На 3 кг это ппц я так рада, но я не тренировалась вообще за всю неделю которую я болела(все труды и прокачка тела были напрасны) 3 кг которые я скинула видны по животу которого уже почти нету и попы которой и так не было но теперь она вообще исчезла!😩Сегодня только диета а завтра тренировка!😎 Буду качать попу и пресс!🍒За весь сегодняшний день поела: гречку с котлетой(на пару)ну и чай с лимоном попила без сахара, вечером поем яблочко с кефиром(не забываем про 1,5 л воды в день)и всё пожалуй!😋Всем хорошего вечера пока!😘
20 января, 18:54
Скоро ложиться спать, со здоровьем стало только хуже! На приём к врачу пойду в понедельник и как всегда мне станет лучше😄Есть вообще не хочется, видать это из-за болезни, ща смотрю ужас "Сомния".Ну а потом спать! И не надо забывать про 1,5л воды в день!😏Всем спокойной ночи😘Я вас люблю! Пока😌
20 января, 16:59
День 3!Очень тяжёлый был день, заболела очень сильно, насморк, горло болит и сухой кашель. За весь день поела яичницу и котлету на пару с гречкой. В общем, сегодня с уроков в шк отпустили, глаза заслезились и не могла прокашляться. Сухой кашель это что то!!😩Голова весь день болит и чихаю!!!лекарства пью😭а завтра с утра на консультацию, не пойти не могу к экзаменам готовиться надо!!!😓
19 января, 13:58
Сегодня 2 день!!! и мне ужасно хочется есть, но спасают перекусы(полезные конечно) Утром съела банан, торопилась в шк и ничего большего не успела бы съесть, ну и приготовить)) Пришла со шк съела мандарин и тарелку квашенной капусты ну и попила апельсиновый сок! На перекусах съедала по яблоку ну а сейчас буду есть варёную курочку с рисом🍗🍚😋Блиин поскорей бы этот месяц прошёл,😓 но я держусь! 😌 У нас всё получится!!! а насчёт тренировок, сегодня сделала упражнения на пресс и попу🍒а завтра только день диеты! новая тренировка, а мышцы болят ТАК, что больно не то что смеяться или ходить, но даже сидеть...😩😈
18 января, 17:19
Всем привет!😃 Сегодня 1 день!😅
Утром сделала:
1. Приседание с отведением ноги
2. Выпад с подъемом ноги
3. Плие с подъемом на носки
4. Подъем бедра
5. "Бабочка"
Работают внутренняя поверхность бедра и мышцы ягодиц🍒
Завтрак: Овсянка, яблоко и стакан кефира🍶🍏😋
День:
1)Тренировка
со скакалкой 🍒
Обед: суп из овощей, 2 паровые котлеты и чай без сахара😋
Ужин: Салат «Перепелка», морковный сок.
Перекусы:
1)молочные продукты
2)фрукты, овощи (яблоко, груша, огурец, помидор)😌