Сегодня у меня шоколадная диета😉
В рационе сегодня:
-100 г шоколада 73-процентного
-5 овсяно-творожных кекса,заправлляю горошиной малинового джема (по 50 г)
-5 кружек крепкого кофе (варю в турке)
-может быть "фруто-няня" индейка 80 г
5 приемов пищи. Через каждые 3 часа. Пить можно только через 3 часа после приема пищи
Натощак 2 стакана воды и 1 ст.л льняного масла
Спорт
-разминка на 7 минут
-приседания 55 раз
-комплекс упражнений на ягодицы (5 упражнений по 10 раз)
-комплеа

Итак, девчули... Отчет за вчерашний день
Обед: творог 100 г с 1 ч.л меда, корицей, 1 грецким орехом; 2 бутика (как на завтрак), стакан апельсиного сока
Перекус: 250 г салата из помидора ,заправленного кефиром обезжиренным
Ужин: 100 г с 1 ч.л меда, корицей, 1 грецким орехом; 2 бутика (как на завтрак), стакан апельсиного сока
Поздно вчера легла и выпила еще стакан кефира обезжиренного

Так, так. Простите меня,что не писала рациончик
свой 😉Забыла сегодня взвеситься. Итак сегодня я на диете "модельная" со своими добавлениями. После пробуждения выпила 2 стакана воды и 1 ст.л льняного масла. Утренняя зарядка прошла на "ура"))
-разминка на -50 ккал
-планка 30 сек
-приседания 30 раз
-упражнения на ягодицы (комплекс из 7 упражнений) по 15 раз
-упражнения на пресс(комплекс из 5 упражнений) по 20 раз

На ЗАВТРАК🍴 яйцо всмятку маленькое, 3 бутика (3 хлебца с кунжутом, 1 маленький помидор, 2 салатных листа, 1 ломтик сыра на 3 части),кофе крепкий ☕с ванилькой, пол чайной ложки медика🍯, 1 грецкий орех.
Сегодня по бальницам буду ходить😒Порезала парец. Рана глубокая. Вчера заштопали меня. Даже отжимания, поднятие гантель и нормальной планки не сделать 😭 Сразу рана открывается.
Всем прекрасного дня))) А у нас сегодня дождик😍Урррррааа