Хочу сделать очищение своего организма, чтобы немного отвыкнуть от вкусностей, и вот наткнулась на такую диету в паблике:


⁣"Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются!

Результат: От 5 кг за неделю" ©


⁣💕 День 1. Очищение организма настрой на диету
Утро : Натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп)
Обед: (1/2) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)
Ужин : Стакан кефира.

💕 День 2. Витаминный день (Поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг)
Утро: Натощак 1/2 Пол стакана воды с лимоном
Через 15 минут кушаем фрукты любые,но лучше грейпфрут или любые цитрусовые. Чай без сахара (Или кофе - кофе даже лучше)
День : Суп (1 поварешку) пол тарелочки, и второго пол тарелочки(Лучше если это будут малокалорийные блюда)
Ужин : 1/2 стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %).

💕 День 3. Голодно-очищающий день
Утро : 1/2 стакана кефира и фрукт
День : Любые овощи(можно салат) и кефир в любом количестве
Ужин: Стакан чая или воды с лимоном.

💕 День 4. Сбалансированный день.
Утро : Кушайте, то что и обычно едите на завтрак
День: 1 - 3 кусочка горького шоколада, суп или второе(на выбор) в пол тарелки, и кефир
Ужин: Лучше всего не ужинать в этот день.

💕 День 5. Калорийный день ( потеря до 1 кг 500 гр)
Утро : Натощак едим 1 грейпфрут (или пол грейпфрута) и сок (любой)
День : Кушаем суп (целая тарелка) и овощи(пример салат)
Ужин : лучше не ужинать, но можно пить кефир.

💕 День 6. Предпоследний день ( потеря 2-3 кг)
Утро: 1/2 стакана воды с соком грейпфрута и лимона (выдавливаем сами из лимона и грейпфрута сок)
День : Греча не более 250 гр
Ужин: По возможности отруби или злаки
В этот день пьем много воды до еды - обязательно.

💕 День 7.Закрепление
Утро : Натощак целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона
День : Греча, не более 300 гр, и фрукт
Ужин : нет ужина.
_______________
⁣Кто хочет?✌ с завтр. дня

Все очень плохо: завал в школе, допы, постоянная занятость порождают стресс, который я привыкла заедать 😥 Порой мне кажется, что этот цикл никогда не прекратится😒

Итак, вот отчет за сегодня:
Бег:✖
Питание:✔
Сон:7⃣ч
Тренировка:✔
Свою ленивую задницу не смогла поднять на утреннюю пробежку 😔🔫. Сегодня надо лечь пораньше, чтобы выспаться и все же подняться с кровати. Ведь сон тоже неотъемлемая часть здоровья. Если его будет недостаточно, то о каком-либо жиросжигании можно забыть. И это был 1⃣ день, двигаемся дальше🏃

✏Моя первая запись будет посвящена ознакомлению с моими идеалами и, так сказать, примерной ккал рациона на день. С понедельника (23.01.17) утром- бег, упр на нижнюю часть, обруч. Цель- продержаться неделю (до воскр), а там посмотрим😼💪