Завтрак: суп, кофе с молоком.
Обед: тушеная капуста, ложка риса, куриное филе.
Полдник: морковь.
Ужин: тушеная капуста.
Вода: 8 стаканов.
Тренировка: “Похудей за 30 дней" 2/30 + растяжка.

Завтрак: груша.
Обед: суп, салат из тертой капусты, свеклы и моркови.
Полдник: зеленое яблоко, ложка мёда с чаем.
Ужин: ложка гречки с куриным филе, этот же салат, кофе с молоком.
Вода: 6 стаканов
Тренировка: Джилиан Майклс +10 минут скакалки + растяжка.